Skocz do zawartości


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bielu000

bielu000

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 60 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Witam.
    Bez zbędnego owijania : wyglądam nieciekawie i jestem słaby jak na swoje rozmiary. Potrzebuje zrzucić tłuszcz, oraz przybrać zamiast niego masy mięśniowej.
    Dotychczas ćwiczyłem sobie tak lajtowo u siebie, w warunkach domowych, ale samemu nie mam motywacji, zwłaszcza teraz kiedy dziewczyna mojego życia mnie olała po roku starań, i potrzebuje teraz jakiejś zmiany, bo się pozbierać nie mogę.

    Co do redukcji to tak jak już robiłem - pon, śr, pt - bieganie - po około 7,5km - po miesiącu biegania miałem około 4,5kg mniej więc myślę, że jest to najlepszy sposób, na utratę wagi.

    Co do mojej domowej siłowni, zamierzam to wszystko sprzedać, a kasę przeznaczyć na karnet na siłownię, jednakże nie mam pojęcia jak miałby wyglądać mój plan treningowy na profesionalnej siłowni. Wiem tylko tyle, że mógłbym ćwiczyć w takie dni: pn wt, czw,pt, Czy to nie za dużo ? Proszę o jakieś inne rady jeszcze. Od razu mówię, że z dietą może być ciężko, uczę się, mieszkam w domu więc jestem uzależniony od reszty domowników, ale mogę pewne produkty wprowadzić do swojego jadłospisu, a pewne wywalić, tylko nie wiem co i jak. Proszę o porady od doświadczonych kolegów.

    Jeśli chodzi o moje cele - niski procent tłuszczu, kondycja i siła, wygląd też, ale w mniejszym stopniu
    Pozdro

    // a i jeszcze jedno - jeśli potrzeba dla lepszego zobrazowania to mogę dodać zdjęcie mojej sylwetki,
    a taka jeszcze informacja - mam 181cm wzrostu, ważę 81kg, nie podciągnę się na drążku, a na ławeczce wyciskam około 65kg, to tak dla zobrazowania sytuacji.

    Edytowany przez bielu000, 27 listopad 2012 - 08:18 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ElPolakooo

    ElPolakooo

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1498 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 15
    Zacznij od treningu FBW , diety ti nie wieeeem co mogę Ci powiedziec bo cie nie widziałem ja mam podobne wymiary 181 cm/80 kg tylko ze u mnie jest więcej masy miesniowej zapewne , wkleji fotki.
    • 0

    #3
    majtek

    majtek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 12
    na serie 65 kg czy wycisk ? jesli seria to nie jest tak slabo chociaz podciagnac sie powinnes chociaz z 4 razy wez sobie spojrz na treningi w podwieszonym i uloz sobie swoj albo zacnzij cwiczyc fbw wlasnie z tamtad na poczatek i tyle sprzedaj te swoje rzeczy i kup karnet na silke bo to pewnie tez troche potrwa nastepna rzecz to dieta wejdz w dzial diety zoabcz jak sie ja liczy itp nie musisz odrazu nie wiadomo co zeby wazyc posilki ale zarys by sie rpzydal jak na poczatek potem ja dopniesz i tyle :)
    • 0

    #4
    bielu000

    bielu000

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    65 na wycisk ;/
    • 0

    #5
    LisuZTS

    LisuZTS

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GUBIN
    • Staż [mies.]: 22+
    Co do diety: Mało węgli (1300-1700kcal) za to dużo białka (130-170g) dziennie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko