Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja tłuszczu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
malykoxu

malykoxu

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: ~~3l
    Cześć wszystkim,
    Za 2.5 tygodnia jadę na obóz za granicę nad morze...
    Chciałbym przez ten czas zrzucić troszkę tłuszczu..
    Mam 175cm wzrostu i ważę 62kg lecz nie wyglądam wyrzeźbienie ale gruby też nie jestem.
    Chcę zrzucić troszkę tłuszczu i chciałbym poprosić was o pomoc, co mam zrobić a raczej :

    -Jak jeść ? (nie chodzi mi o złożoną dietę)
    -Jakimi owocami zastępować batoniki które kocham ;)
    -Ile razy w tyg biegać i po ile minut(praktycznie codziennie gram w piłkę nożną)
    -Jaki trening stosować na siłowni (wiem że FBW ale jakie ćwiczenia najlepiej)

    Proszę mi nie pisać żebym masował bo jestem patykiem. Chce uwidocznić mięśnie i jak to zrobić w 2tyg ..
    Wiem że w 2tyg cudów nie będzie ale proszę o pomoc ponieważ wiadomo że każdy chce pokazać się na plaży bez kompleksów ;))))))))

    Dzięki z góry,
    pozdrawiam MalyKoxu :D
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    jarcow

    jarcow

      KFD to mój dom ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3876 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1999 r

    Za 2.5 tygodnia jadę na obóz za granicę nad morze...
    Chciałbym przez ten czas zrzucić troszkę tłuszczu..

    Wcześnie się obudziłeś z tą redukcją, pogratulować.

    http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckdtkdlow-carb-27689.html/page__view__findpost__p__12
    • 0

    #3
    malykoxu

    malykoxu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 261 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: ~~3l
    ale naprawdę mówię że nie jestem gruby chce po prostu siedząc nie mieć takiej fałdki tłuszczu i bardziej uwidocznić cycuszki :)

    aha i czy thermo fat burner będzie odpowiednim suplementem? aha i proszę nie pisać mi że bez suplementacji czy coś bo mi to zwisa czy wydam 3-4 dyszki a to na pewno w jakimś stopniu pomoże ;)

    Edytowany przez malykoxu, 16 lipiec 2012 - 21:22 .

    • 0

    #4
    koxik01

    koxik01

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 387 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata

    -Jak jeść ? (nie chodzi mi o złożoną dietę) LOW CARB, LG - a przedewszystkim unikaj słodyczy napojów gazowanych i innego syfu
    -Jakimi owocami zastępować batoniki które kocham ;) warzywa lepsze
    -Ile razy w tyg biegać i po ile minut(praktycznie codziennie gram w piłkę nożną) 3-4 razy powinno byc ok
    -Jaki trening stosować na siłowni (wiem że FBW ale jakie ćwiczenia najlepiej) FBW moze byc- mozesz wziasc jakis gotowy plan z podwieszonych


    pozdrawiam MalyKoxu :D


    Edytowany przez koxik01, 16 lipiec 2012 - 21:27 .

    • 0

    #5
    Verru

    Verru

      #tylkocalvinklein

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7671 postów
  • Wiek: 74
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Floryda, US
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Spalacz to nie jest cud przez który siedzisz i chudniesz... Używa się go jak chcesz zejść bodajże poniżej 12% bf. W 2,5 tyg raczej dużo nie zrobisz... Bieganie codziennie, poczytaj o interwałach. Owoce mają cukry które odrzucamy. Batony i fast-foody odrzucamy. Możesz kupić BCAA jak chcesz i wiesz, że będziesz dalej redukował.
    • 0

    #6
    wala93

    wala93

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 6
    w tym czasie dużo nie zwojujesz nie jesteś w stanie z fizjologicznego punktu widzenia
    • 0

    #7
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    Takie rzeczy to tylko w Men's Healt - ostatnio opublikowali artykuł jak zrzucić tłuszcz w dwa tygodnie przed wyjazdem %-) %-) %-) %%) %%) %%)

    w 2,5 tygodnia za dużo nie zrobisz, 3-4MAX kg zgubisz.Interwały+ćwiczenia na wolnych ciężarach (co do ćwiczeń to podstawowe - nogi:przysiad,wykroki+ostatnie na dopompowanie na suwnicy plecy:podciąganie,wiosłowanie,martwy ciąg klata:wyciskanie sztangi,sztangielek,płasko/skos...tu jest wiele możliwości)

    Edytowany przez TomusXXX, 16 lipiec 2012 - 22:04 .

    • 0

    #8
    malykoxu

    malykoxu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 261 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: ~~3l
    ALE JA MAM 14% TLUSZCZU i chce poprostu troszke zjechac;)
    • 0

    #9
    Cesc04

    Cesc04

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 297 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Inowrocław
    • Staż [mies.]: 9
    trochę zjechać? jakbyś zaczął myśleć o tym w maju lub czerwcu to byś się wyrobił, a tak to nie wiem.

    'fałdka' z brzucha nie zejdzie ci tak z tygodnia na tydzień.
    • 0

    #10
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    2 miesiące by ci zajęło zejście do około 8% przy dobrej diecie i treningu siłowym + cardio.
    W 2 tyg to nie warto nic robić - nie bedzie widocznych efektów.
    • 0

    #11
    seba95

    seba95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 190 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    w te 2 tygodnie mozesz przygotowac sie psychicznie na ciezką pracę jak wrocisz oraz odstaw odrazu te batoniki a zastap owocami ,
    Jablka wspomagaja spalanie tluszczu.

    Edytowany przez seba95, 17 lipiec 2012 - 07:24 .

    • 1

    #12
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    Jablka wspomagaja spalanie tluszczu.

    poproszę o konkrety :) -> w jaki sposób pomagają.
    • 0

    #13
    seba95

    seba95

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 190 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    poczytaj - http://www.kfd.pl/di...kowa-42723.html
    (ludzie sobie chwala jablka jako pomocnik w spalaniu tluszczu)

    Edytowany przez seba95, 17 lipiec 2012 - 07:47 .

    • 0

    #14
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    nic nie ma na temat spalania :)
    Poza tym taka dieta to po 1 kilkudniowa, po drugie bardziej oczyszczająca.
    Jak dla mnie to jabłka to owoc zawierający fruktozę. Wiec tym bardziej na redukcji bym ograniczył :)
    • 0

    #15
    koxik01

    koxik01

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 387 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Jabłka nie spalaja tłuszczu ale są bardzo dobre na oczyszczenie żoładka i całego układu pokarmowego z różnego syfu
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko