Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja tłuszczu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
daro2002

daro2002

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam, chciałbym otrzymać poradę dotyczącą zrzucenia uporczywych kilogramów,mam 170 cm wzrostu a ważę 95 kg.Waga ta jest zdecydowanie zbyt wysoka i dolegliwa dla kręgosłupa.Mam sporo tłuszczu na brzuchu,udach i klatce piersiowej.Nie mam czasu chodzić na siłownię(praca,dom,dziecko,kobieta :rolleyes: ),więc zacząłęm ćwiczyć na rowerze stacjonarnym min 30 minut codziennie,do tego ćwiczę brzuszki oraz rozpiętki na ławeczce.Czytałem trochę tematów na forum i dodatkowo wprowadzę diete niskowęglowodanową oraz bieganie od czasu do czasu.Co jeszcze może wspomóc w redukcji mojej wagi?Czy przy takiej aktywności fizycznej mógłbm wspomóc się jakimś spalaczem tłuszczu?Z góry wielkie dzięki za udzielone rady. Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rradeks

    Rradeks

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2681 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siedlce
    • Staż [mies.]: 12+
    na SPALACZ za wczesnie. Rowerek zamien na bieganie. Bieganie angażuje wiekszą ilosć mięśni dzięki czemu fat bedzie szybciej lecial. (powyżej 30min) Mozesz dorzucić trening domatora do tego.

    Edytowany przez Rradeks, 09 lipiec 2012 - 23:26 .

    • 0

    #3
    kruszynek12

    kruszynek12

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 244 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    nie zgadzam sie z poprzednikiem, bieganie to w Twoim wypadku zbyt duże obciazenie stawów i łatwo o kontuzje. Rowerek w sam raz, tylko troche dłużej albo na czczo. Dobrze że dieta niskowęglowodanowa, mógłbys ją przedstawic to może wtedy cos więcej jeszcze da sie zrobic? NA SPALACZ ABSOLUTNIE ZA WCZESNIE! MOŻESZ SOBIE TYM TYLKO ZASZKODZIC ! NAJWAŻNIEJSZA JEST DIETA I AEROBY :) PZDR!
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57590 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html
    • 0

    #5
    daro2002

    daro2002

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    co sądzicie o takiej diecie

    godz 9
    3 jaja gotowane
    Kromka chleba razowego żytniego
    plaster szynki wędzonej lub krakowskiej
    plaster pomidora

    godz 12
    makrela wędzona
    kromka chleba razowego żytniego

    godz 15
    pierś z kurczaka z ryżem
    mizeria z ogórka zielonego ze szczypiorkiem

    godz 16
    30 min jazdy rowerem stacjonarnym
    Po jeździe szklanka maślanki i banan

    godz 18
    ananas lub brzoskwinia z puszki i trochę słoneczniku
    godz 20

    60 min jazdy rowerem stacjonarnym
    Godz 21

    twaróg chudy ze szczypiorkiem i pomidorem
    • 0

    #6
    matth3w

    matth3w

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 377 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak masz gdzieś blisko basen to możesz się wybrać, bo to by była dobra opcja, tylko trzeba by chodzić regularnie.
    • 0

    #7
    daro2002

    daro2002

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    basenu niestety nie ma ale mogę dodatkowo jeździć na rolkach
    • 0

    #8
    tunathefish

    tunathefish

      sssss wonrzownike /\/\/\/\/\O~

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Rower bedzie najlepszy i najbezpieczniejszy jesli nie masz dostepu do basenu. Jak troszke zejdziesz z wagi dodaj bieganie. Zacznij od marszy, kup dobre buty do biegania, dopasowane do Twojego typu stopy i podloza po jakim bedziesz biegal.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko