Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja tłuszczu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sienkos48

sienkos48

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
Witam,
wiem, że podobne tematy były, ale nie znalazłem żadnego który odniósłby się konkretnie do mojego pytania. Chciałbym was panowie prosić o pomoc w doborze suplementów i opisaniu jak je ewentualnie dawkować przy redukcji/zrzucaniu tłuszczu. Wcześniej miałem styczność tylko z hmb i najróżniejszymi spalaczami. Sprawa wygląda tak, że na obecną chwilę nie ćwiczę gdyż w następnym tygodniu idę na operację kolana, ale w stosunkowo krótkim okresie po operacji będę mógł wrócić na siłownię i do aerobów, a że jestem facetem który lubi mieć przygotowany plan z wyprzedzeniem, to chcę też mieć już teraz spis odżywek z których mógłbym skorzystać. Oczywiście pierwsze 2-3 miechy będą bez wspomagania, ale znając mój organizm później będę musiał sobie pomóc. Oczywiście dieta będzie wprowadzona, jak mój tryb życia nabierze normalnych kształtów, co do treningów to przewiduję treningi siłowe 3 razy tygodniu, 2 razy w tygodniu aeroby plus przed i po treningu po 15-20min. Z tego co sam się zastanawiałem to złożyłem taki komplet:
- ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs - 120 kaps. lub Aminostar BCAA - 120 kaps.
- KFD Protein 12h Dessert - 700g [Kazeina Micelarna] i Aminostar Sweet Whey 1000g lub Trec Whey 100 - 900g (druga odżywka białkowa, bo nie będę cały czas szamał omletów ;p oczywiście wiem że białko według braków w diecie)
- KFD CarboLite - 1000g i/lub Olimp Iso Plus Sport Drink Powder - 700g
- ActivLab Machine Man Burner - 120 kap.
- Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps.
No więc ja tak to wymyśliłem, jeszcze raz proszę o poprawienie i wytłumaczenie po ludzku a nie wpisy typu "nie, bo nie" ;D odrzucenie/dorzucenie
czegoś, jak dawkować kiedy i ile, ewentualnie mam na to ok 250zl. Dziękuję za uwagę i prosiłbym o ewentualną konstruktywną i konkretną krytykę, bo nie lubię pieprzenia trzy po trzy ;D
P.S. prosiłbym o wypowiadanie się w klamrach opisanego problemu nie przenosząc problemu do sfery mojej diety, i konkretnych treningów bo to nie jest jeszcze ułożone do końca.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
LCiR

LCiR

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3091 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Mało tego bcaa biorąc pod uwagę że przed aerobami pasowałoby przyjąć porcję około 10g jak dla Twojej wagi więc bardzo szybko zużyjesz te co masz zamiar kupić. Najekonomiczniej wychodzi zakup bcaa w prochu np UNS BCAA 8-1-1 lub HiTec TST Powder
    KFD 12h ok
    Aminostar Sweet Whey to nie białko tylko sproszkowana serwatka i do redukcji ma się nijak
    Trec Whey 100 - może być ale taniej można kupić KFD WPC lub UNS Econo
    KFD Carbolite ok, mała dawka rzędu 30g po treningu siłowo-aerobowym nie zaszkodzi
    IsoPlus - nie widzę zastosowania izotonika przy redukcji
    ActivLab MMB dobry splacz pierwszego kontaktu, ale pisałeś że miałeś już styczność ze spalaczami więc może się nie sprawdzić.
    Vita-Min MS ok

    Przed treningiem siłowym wystarczy rozgrzać się 5-10 min na rowerku/orbitreku nie potrzebujesz więcej ale po warto na redukcji pokręcić 40-50 min bo po 15 organizm się nawet nie zorientuje że coś on niego chciałeś.
    • 1

    #3
    sienkos48

    sienkos48

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    O tym aero w dni treningu siłowego też myślałem żeby była lekka rozgrzewka przed a po trochę dać więcej ;] Dzięki za odpowiedź, zobaczymy co inni od siebie dorzucą ;]
    • 0

    #4
    sienkos48

    sienkos48

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    A możesz mi jeszcze napisać co kiedy i w jakich ilościach brać? A co do spalacza to myślałem o Venomie ale on to chyba za mocny będzie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko