Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja tkanki tłuszczowej - odchudzanie

* * * * * 1 głosów redukcja tkanki tluszczowej odchudzanie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BOSSY

BOSSY

    Bóg spamu ;)

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 19845 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Nie wiesz od czego zacząć walkę ze swoim wyglądem? Poniżej znajdziesz podstawowe wskazówki:




http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
JuTe

JuTe

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 518 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    ano wlasnie redukcja tkanki..
    odkąd zaczęłam ćwiczyć z pulsometrem, zauważyłam, że przy zdecydowanej części moich treningów przekraczam HRmax (159) co nie jest juz strefą spalania tkanki, tylko wydolnościową...

    jestem w stanie pilnowac dokładnie tętna przy treningu siłowym (przy choreograficznym jest ciężko), i rzeczywiście potrafię bez problemu przećwiczyc np 1,5h w strefie fatburn.. tylko problem w tym, że pozostając w tej strefie, niemal wogóle się nie męczę... Jasne, czuję co nieco na mięśniach, popracowały, jednak na zewnątrz nie specjalnie po mnie widać, żebym cokolwiek zrobila.. a tak wydaje mi się być nie powinno...
    zazwyczaj (ćwiczę siłowo ok 1h 3serie x 20 powt. z mozliwie dużym obciążeniem [maszyny na siłowni] potem idę na salę fitness na 55 min aerobów)

    stąd moje pytanie.. jak powinnam ćwiczyć na siłowni, żeby po tych 55 min aerobów nie mieć już siły na nic? no i jak w tym przypadku pracować z pulsometrem??
    • 0

    #3
    Versicolor

    Versicolor

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 219 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13
    Nie trzymaj się tak ściśle pulsometru. Jeśli dajesz radę, to pracuj na wyższym tętnie. Zauważ, że wysiłek w strefie "spalania tkanki" nie jest jedynym sposobem walki z nadmiarem tłuszczu- spójrz chociażby na interwały, które w moim przypadku dawały nawet lepszy efekt niż długi i umiarkowany wysiłek. Ćwicz tak jak ci wygodnie i obserwuj efekty, jeśli będziesz widziała zmiany w wyglądzie to nie ma co się rozwodzić nad wskazaniami pulsometru ;)
    • 0

    #4
    JuTe

    JuTe

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 518 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    powiem szczerze, że długo szukałam takiej informacji / odpowiedzi :D
    osobiście lubie ćwiczyć "ostrzej". wczoraj zrobilam siłowy na 140-150 i czułam się świetnie. no ale wlasnie pulsometr krzyczał, że jestem w strefie fitness.
    Wydaje mi się jednak, że (przynajmniej w przypadku treningu siłowego) jeżeli jestem cała czerwona i telepia mi sie wszystkie miesnie nad ktorymi pracowalam, to w tym jest rzecz :D nie? :D
    • 0

    #5
    bukiet74

    bukiet74

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    a ja nie mogę utrzymać tętna na spalanie podczas jazdy rowerem Liczyłam, że muszę utrzymać 130-140 ale nie jestem w stanie. jak spalać na rowerze (nie jestem sportowcem) mam zazwyczaj wysoki puls, spoczynkowy też


    • 0

    #6
    Redu

    Redu

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 58 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Hej, zapraszam do tematu - tu jest sporo konkretów na temat spalania tkanki tłuszczowej. (patrz posty Angriego)

     

    http://www.kfd.pl/re...rt-288820.html/

     

    Po wysiłku wydolnościowym również spalamy tkankę tłuszczową - znacznie skuteczniej niż stosując cardio. 


    Edytowany przez Redu, 30 czerwiec 2014 - 18:12 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko