Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja tkanki tłuszczowej na pośladkach i brzuchu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Powerqq

Powerqq

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 85 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dolnośląskie
    • Staż [mies.]: 7
    Witam,
    Od ponad miesiąca ćwiczę na siłowni w celu nabrania masy mięśniowej, przez ten czas już w miarę widać rezultaty w postaci mięśni na klatce, bicepsach, barkach i tricepsach, ale jest jedno "ale" mam dosyć dużo tłuszczu na brzuchu i pośladkach, i mam takie pytanie, jak bym codziennie biegał, robił brzuszki to będą jakieś efekty? Czy to nie doprowadzi do znacznych spadków na masie mięśniowej?
    Dodam jeszcze, że zażywam kreatynę.
    a6w mnie nie interesuje jak na razie.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29010 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Wrzuc narazie aeroby 2 x w tyg i tyle
    Musisz sie okreslic czy chcesz budować masę czy spalić tłuszcz - i pamiętaj ,ze nie ma czegoś takiego jak spalanie tk tłuszczowej z jednej czy 2 cześci ciała
    Na krete nie pora
    • 0

    #3
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Aeroby + dieta. Kreatyna z takim stażem to nie na miejscu..
    • 0

    #4
    Powerqq

    Powerqq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 85 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dolnośląskie
    • Staż [mies.]: 7
    A gdybym w poniedziałki, środy, piątki chodził na siłownię, a w wtorki, czwartki, soboty i niedziele biegał, to w ciągu miesiąca jakieś rezultaty będą?
    Mogę też ograniczyć kalorie do około 1500.
    Mogę teraz postawić na redukcję tkanki tłuszczowej a potem na masę.
    Co o tym sądzicie?
    • 0

    #5
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    będą %-)
    Z tymi kaloriami się tak nie rozpędzaj, idź do działu dieta i poczytaj o "low carb".
    • 0

    #6
    Powerqq

    Powerqq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 85 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dolnośląskie
    • Staż [mies.]: 7
    a na siłowni to jak mam ćwiczyć żeby zrzucić zbędne kilogramy?
    • 0

    #7
    PLMOKN

    PLMOKN

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2539 postów
    • Płeć:b/d
    Na siłowni nic nie zmieniaj
    I tak ogromna wiekszość zależy od diety i aerobów
    • 0

    #8
    Powerqq

    Powerqq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 85 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dolnośląskie
    • Staż [mies.]: 7
    Co do diety to jajka smażone można jeść?
    • 0

    #9
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    a jak teraz ćwiczysz? rób FBW.
    Można, jeszcze jedno pytanie o dietę w tym dziale i zamknę Ci ten temat.
    • 0

    #10
    Powerqq

    Powerqq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 85 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dolnośląskie
    • Staż [mies.]: 7
    W poniedziałki będę robił klatę i brzuszki, we wtorki będę biegał 60 min i 100 brzuszków, w środy biceps, triceps i 100 brzuszków, w czwartki bieganie 60 min i 100 brzuszków, w piątki plecy i barki i 100 brzuszków, w soboty bieganie 60 min i 100 brzuszków, w niedziele bieganie 60min 100 brzuszków i przedramię.
    Tak będę mógł ćwiczyć?
    • 0

    #11
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
    tak masz ćwiczyć.
    brzuch max 3 razy w tyg.
    Bieganie może zostać jak napisałeś jak dasz radę.
    I pamiętaj, dieta to podstawa!
    • 0

    #12
    Powerqq

    Powerqq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 85 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dolnośląskie
    • Staż [mies.]: 7
    U mnie z dietą jest ciężko, ze szkoły czasami późno wracam i jem nieregularnie, chodź od wczoraj znacznie ograniczyłem ilość kalorii o ponad połowę>
    Taki rozkład ćwiczeń na siłowni może być:?
    Pn. klata, barki i brzuszki
    Śr. biceps i triceps
    Pt. plecy, nogi i brzuszki
    N. przedramię i brzuszki
    • 0

    #13
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    podałem Ci link do treningu jaki masz wykonywać! czy masz problem z rozumieniem słowa pisanego ?
    Do szkoły zawsze można brać jedzenie w pojemniczku. Myślisz, że my nie pracujemy/uczymy się ?
    • 0

    #14
    Powerqq

    Powerqq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 85 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dolnośląskie
    • Staż [mies.]: 7
    ok.
    • 0

    #15
    Powerqq

    Powerqq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 85 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dolnośląskie
    • Staż [mies.]: 7
    Efekty są zdumiewające w pasie mi poszło 10 cm, w pośladkach 13, schudłem około 3kg, i przybyło mi sporo mięśni szczególnie w bicepsie i na klacie, dodam że biegałem średnio 50km tygodniowo, na siłownie chodziłem i stosowałem trening FBW, znacznie się poprawiła moja wydolność, początki były trochę trudne ale z czasem było coraz lepiej. Jeszcze mi zostało do utraty 10 cm w pośladkach i 5 cm w brzuchu.

    Edytowany przez Powerqq, 11 listopad 2010 - 12:02 .

    • 0

    #16
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    No widzisz ;) Bieganie jest the best - zawsze to powtarzam ;)
    Nie wiem czy da się dwa razy więcej w pośladach zgubić niż w pośladach, ale jakbyś chciał je ujędrnić to rób wbiegi po schodach.

    Edytowany przez Zryty_Beret, 11 listopad 2010 - 14:32 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko