Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja tkanki tłuszczowej

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
vwkeryou

vwkeryou

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 3
Witam,

Zacznę od mojej sylwetki, a mianowicie mam 185cm wzrostu i wagę 95-96kg mam 23 lata i jestem dość zbity a tłuszcz jest osadzony głównie na brzuchu.

Potrzebował bym pomocy przy ułożeniu diety i jakiegoś nie wielkiego planu ćwiczeń. W domu mam rowerek, treking i jeden sztangielek 5kg ( wiem że mało postaram się załatwić więcej ) niedaleko mam basen na który mogę uczęszczać i dobre tereny do biegania.

Mój dzień wygląda od poniedziałku do piątku narazie tak samo około 6:30 pobudka śniadanie, 10:00 przerwa w pracy na drugie śniadanie, potem jeszcze mam przerwę o 12:55 na kawkę i po 15:00 jestem już w domu. Praca czasami biurowa a czasami popracuje fizycznie.

Sądzę że jestem w stanie ćwiczyć co najmniej 3 razy w tyg. a maksymalnie 6 dni. I czy do tego polecacie jakieś spalacze ?? czy też jakieś inne specyfiki ??


Pozdrawiam
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
magik_86

magik_86

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 617 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010
    Siema. Diety masz w dziale Dieta w podwieszonych. Wybierz sobie którąś.
    Basen jak najbardziej wskazany. Najlepszym rozwiązaniem będzie bieganie.
    Przede wszystkim zaopatrz się w odpowiednie obuwie jeśli biegasz po twardej nawierzchni, ze względu na Twoją masę aby Twoje stawy nie ucierpiały.
    Bo zakładam że nie masz jeszcze opanowanej prawidłowej techniki biegu.
    Jeśli chodzi o rower to najlepszy byłby "prawdziwy" :), a nie stacjonarny, na którym śmigał byś na basen np..
    Spalacze zbędne myślę, wystarczy silna wola i realizowanie założonego planu.

    Edytowany przez magik_86, 27 sierpień 2012 - 22:47 .

    • 0

    #3
    koala1122

    koala1122

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 825 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 05.07
    Dieta inny dzial... trening domatora poczytaj... i aeroby 3x w tyg... PZD
    • 0

    #4
    13sebik13

    13sebik13

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Biegaj, pływaj, ogólnie ruszaj się jak najwięcej, jedz dobrze i czysto.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko