Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja tkanki tłuszczowej

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kolasz12

kolasz12

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
Witam. Nadszedł ten dzień, kiedy stwierdziłem "trzeba się wziąć za siebie" do tej pory wszelkie sposoby zawodziły, bo nie miałem wystarczającej motywacji, w zasadzie w ogóle jej nie miałem. A więc krótko: mam 180cm wzrostu i około 115kg, lat 19.
Chciałbym prosić Was o jakieś rady w stosunku do mojego planu:

Dieta: Diety jako takiej mieć nie będę, bo zwyczajnie mnie na to nie stać, żywić się będę( w zasadzie już od początku studiów tak wychodzi) w okolicach 1500kcal, jednak do tej pory zdarzały się wybryki typu fast food, teraz zamierzam wyzbyć się tego.

Ćwiczenia: %) (nie możesz wstawiać linków)/abs-trening_miesni_brzucha.html, 30 minut, póki co marsz-biegu po pokoju, 10 min rowerku (leżenie na plecach i "kręcenie nogami")

Spalacz: Stwierdziłem, że jeśli wytrwam w moim postanowieniu 2 tygodnie, to sprawie sobie coś co może mi pomóc.

Co sądzicie o tym planie. Jesteście w stanie coś polecić jeśli chodzi o punkt ostatni?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
taphion

taphion

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 448 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdansk
    • Staż [mies.]: 22
    a cwiczysz na silowni ? 1500kcal to troche malo ;f a nie moze zrobic normalnego cardio wyjsc na dwor i pobiegac tylko po pokoju ?
    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57590 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html
    • 0

    #4
    kolasz12

    kolasz12

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów

    a cwiczysz na silowni ?

    Nie, mam taki plan ale dopiero po sesji

    1500kcal to trochę malo

    Dawno temu, kiedy chodziłem do dietetyka, wymyślono mi dietę 1200kcal, ale jak już mówiłem,, brakowało motywacji więc szybko to zaprzepaściłem.

    a nie moze zrobic normalnego cardio wyjsc na dwor i pobiegac tylko po pokoju ?

    Jeśli chodzi o dwór, to w domu(tj w rodzinnym mieście) nie ma problemu, tutaj mam problem z miejscem ale też wykombinuje coś.
    Co sądzicie na temat skakanki?
    • 0

    #5
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    Ogarnij dietę bez tego nie ma dobrych efektów.
    W cale nie wychodzi to tak drogo... Tyle samo wydasz za normalne jedzenie...
    W 400-500zł zmieścisz się bezproblemowo.
    Low Carb/CKD[polecam LC] + duża ilość aerobów innej rady nie ma.
    Rób trening domatora, jak zapiszesz się na siłownie to FBW + po każdej sesji treningowej 20-40 min aerobów.
    • 0

    #6
    taphion

    taphion

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 448 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdansk
    • Staż [mies.]: 22
    jw , niewiem ja przy diecie mialem 2tys kcal chudlem 4kg miesiecznie a przy takiej malej ilosci kcal mozna sobie hormony rozlegulowac ;f
    • 0

    #7
    kolasz12

    kolasz12

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
    W takim razie zainteresuje się jeszcze dietą.
    Czy jesteście w stanie polecić jakąś tanią siłownie we Wrocławiu, okolice placu Jana Pawła II ( ulica Legnicka)
    • 0

    #8
    taphion

    taphion

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 448 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdansk
    • Staż [mies.]: 22
    noo co Ty :O poszukaj jakis ogloszen w necie , moze jakis Twoj kolega ma w dommu ;) ?
    • 0

    #9
    Qubik

    Qubik

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    We Wrocławiu masz w miarę niedrogą siłownie na Awfie (Sepolno),a co do samego treningu to aeroby (dobre buty i biegaj) zacznij od 20 minut dziennie i dodawaj co tydzień kilka minut. Z dietą nie jestem w stanie pomóc bo sam jako takiej nie trzymam ale na pewno zrezygnuj ze słodyczy, napojów typu cola itp.
    • 0

    #10
    Mojzesz_94

    Mojzesz_94

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 280 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Maków Podhalański
    • Staż [mies.]: 03.11
    Jesli masz rowerek stacjonarny to jezdzij bo to bardzo dobrze spala jesli dasz z siebie wszystko. Spalacz bierz zawsze przed aerobami (bieganiem itp)
    • 0

    #11
    kolasz12

    kolasz12

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
    Dziękuje wszystkim za rady, mam jeszcze jedno pytanie:
    Co to jest Dip i przysiad skrętny?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko