Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja Tkanki Tłuszczowej

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DonWeeZy

DonWeeZy

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów

Bry.

Możecie ocenić tą dietkę redukcyjną?

Obecnie ważę 101 KG przy wzroście 197cm - wazyłem 90KG i czułem się rewelacyjnie oraz wyglądalem bardzo dobrze. niestety pare kilo mi się przytyło i nie czuje się komfortowo ( ZALEŻY MI TYLKO NA ZRZUCENIU ZBĘDNYCH KILOGRAMOW KTÓRE NAROSŁY I POWRÓT DO WAGI 90KG )

Konkretnych godzin treningu nie podaje bo różnie to bywa

Cardio robię 4 razy w tygodniu - rowerek po 45min ( chyba styknie? )
Na siłowni ćwiczę dwa razy w tygodniu ponieważ czas nie pozwala na więcej 
Dffh.jpg
Gffh.jpg
Fffh.jpg

Dzięki wszystkim za pomoc - doceniam z góry i szanuje ;-)

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Hantaro

Hantaro

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 91 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 24

    to początek diety ?


    • 1

    #3
    DonWeeZy

    DonWeeZy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    to początek diety ?

    yep kiedyś ćwiczyłem więcej ale brak czasu spowodował koniec treningu :c


    • 0

    #4
    Hantaro

    Hantaro

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 91 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 24

    Nie zaczynaj od razu od 2000 kcal bo to męczarnia dla organizmu jeszcze przy twojej wadzę , zaczni od 0 bilansu kalorczynego i stopniowo odejmuj 100-200 kcal , unikaj cukrów prostych (kako,dżem) :) zadbaj o to zeby w każdym były WW najwieksza ilośc w posiłkach około treningowych . staraj się jeść 5-6 posiłków :) 


    • 1

    #5
    DonWeeZy

    DonWeeZy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    Nie zaczynaj od razu od 2000 kcal bo to męczarnia dla organizmu jeszcze przy twojej wadzę , zaczni od 0 bilansu kalorczynego i stopniowo odejmuj 100-200 kcal , unikaj cukrów prostych (kako,dżem) :) zadbaj o to zeby w każdym były WW najwieksza ilośc w posiłkach około treningowych . staraj się jeść 5-6 posiłków :) 

    Obecnie zjadam 2500 kalorii od miesiąca - ważylem 103 aktualnie 101 ( szczerze to nie chodzę głodny nie mam żadnych napadów głodu etc. )

    Ciągle odżywiam się w miare zdrowo dlatego teraz od tygodnia wróciłem na siłownię i dołozyłem sobie cardio


    W sumie to nie wiem dlaczego nie mogę edytowac posta ale chciałem dodać że często jest tak że niedojadam nawet tych 2500 kalorii i odpuszczam sobie kolacje


    • 0

    #6
    Hantaro

    Hantaro

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 91 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 24

    o to mi chodziło ale skoro jesz 2500 kcal to dobrze ;) na twoim miejscu podbił bym te węgle do 2,5-3 kg masy ciała i myśle że było by dobrze + te 2 posiłki dodatkowe , 1 to moze byc np wafle ryżowe po treningu + białko wpc 


    • 1

    #7
    DonWeeZy

    DonWeeZy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    o to mi chodziło ale skoro jesz 2500 kcal to dobrze ;) na twoim miejscu podbił bym te węgle do 2,5-3 kg masy ciała i myśle że było by dobrze + te 2 posiłki dodatkowe , 1 to moze byc np wafle ryżowe po treningu + białko wpc 

    Zrzuciłem troche 3 posiłek

    http://screenshooter...1735196/xqinbwc

    Spojrz - teraz będzie ok?

    2 318
    KCAL
    194 g
    BIAŁKO
    245 g
    WĘGLOWODANY
    63 g

    • 0

    #8
    Hantaro

    Hantaro

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 91 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 24

    dodaj do tego jeszcze tylko te 3-4 wafle ryżowe i białko po trenigu zamiast tego z kurczakiem  i będzie idealnie : ) po tygodniu sprawdz jak waga jeśli bedzie stała to odejmi sobie troche WW 


    • 1

    #9
    DonWeeZy

    DonWeeZy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    Wielkie dzięki :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko