Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja + thermo speed?

- - - - - Suplementy redukcja thermo speed spalacz

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Bagado

Bagado

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 178 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 5

    Witam, jestem na redukcji!

     

    Z czystej ciekawości kupiłem sobie blistr spalacza Olimp thermo speed extreme, wystarczy mi na 15 dni. 30 tabletek 2 razy dziennie, 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadkiem. JEST SENS UŻYWAĆ SPALACZA, DOKOŃCZYĆ GO? 

     

    Przykład mojej dzisiejszej diety

     

    Poniedziałek:

     

    Śniadanie 8:00

    Płatki owsiane 50g
    mleko 250ml
    jajka 2 sztuki – gotowane (bazylia, oregano, pieprz ziołowy, pieprz zwykły) BEZ SOLI

     

    II śniadanie 11:00

    Serek wiejski  200g

    Pieczywo, chleb żytni

     

     

    Obiad (tutaj nie zawsze mam czas by regularnie odwiedzać siłownię, czasami 16, czasami 17)

     

    Kurczak 200g
    Ryż brązowy 100g

    Warzywa pod każdą postacią

     

    30min przed treningiem powerboms

    Aminokwasy BCAA tabs 1100 4 tabletki (tylko przez pierwsze 2 tyg ćwiczeń, licząc od 01.10.2015)

    Jabłko - całe

     

    Od razu po treningu białko wpc80 ostrovia.

     

    Podwieczorek (po treningu)

    Ryż brązowy/Kasza jaglana 50g

    Rybka/mięsko (wołowina, wieprzowina, kurczak) 100g

    Warzywa pod każdą postacią

     

    Kolacja

    Orzechy włoskie 30g, rybka

     

    Korzystając z okazji, jeszcze jedno pytanie - czy mogę mieszać dietę CKD z  LOW CARB - ckd praktycznie eliminuje węglowodany, skupia się na ogromnej ilości tłuszczów i białka, zaś low carbo, wiadomo, więcej węgli - testowaliście, co skuteczniejsze? może pora przerzucić się na tłuszczowy rygor z CKD?

     

    wtedy Poniedziałki wyglądałyby tak 

     

    Posilek 1 - omlet z 2-3 jajek z kawalkami fileta z kurczaka. 
    Posilek 2 - odzywka bialkowa i olej z siemienia lnianego. 
    Posilek 3 - filet z kurczaka i olej z siemienia lnianego. 

    30min przed treningiem powerboms

    Aminokwasy BCAA tabs 1100 4 tabletki (tylko przez pierwsze 2 tyg ćwiczeń, licząc od 01.10.2015)

    Jabłko - całe

     

    Od razu po treningu białko wpc80 ostrovia.

    Posilek 4 - tunczyk i oliwa z oliwek. 

    Posiłek 5 - węgle, węgle, węgle + białko - 0 tłuszczu


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    spalacz bierz tylko przed aktywnością fizyczną/treningami ,przed śniadaniem nie ma sensu :)

    lepiej obierz jedną dietę np Low Carb

     

    od diet jest u nas DZIAŁ DIETA :) tam ją wklej jak już się na coś konkretnie zdecydujesz


    • 1

    #3
    Bagado

    Bagado

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 178 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 5

    30min/1h przed treningiem 1 tabletka spalacza będzie dobra? 


    • 0

    #4
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    ten Twój spalacz należny do tych słabszych więc możesz dać 2 a potem nawet 3 tablety

    weź go tak 90 min po posiłku i tak 20-30 minut przed treningami


    • 1

    #5
    Bagado

    Bagado

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 178 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 5

    Aktualnie jestem po obiedzie (przed treningowy) - o 15:00/15:30 idę biegać - to tak 30 min po jedzeniu też mogę zapodać? 


    • 0

    #6
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    niestety dużo za wcześnie

    na pełny zołądek bym nie brał marnujesz supla a tym bardziej trening tak szybko po jedzeniu jak dla mnie odpada ( żarcie by mi nosem wychodziło %) )


    • 1

    #7
    Bagado

    Bagado

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 178 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 5

    Ja tak godzinkę po jedzeniu, półtora jestem w 100% zdolny do każdego treningu :D. A ty jaki czas zwłoki po posiłku polecasz? Posłucham rad doświadczonych :D

     

    Aktualnie zjadłem

     

    100g ryżu brązowego

    Warzywa - dowolna ilość (kalafior, brokuł, marchewka)

    200g piersi z kurczaka, smażona na patelni bez tłuszczu, dolałem trochę wody by jej nie przesuszyć i przykryłem pokrywką czyli nawet i troszkę poddusiłem, nie miałem czasu robić wywaru do gotowania.

     

    Jak gotujesz pierś - szybki wywar, poleć coś szefie! :D


    • 0

    #8
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    ja lubię patelnie grillową :) czyli cycuszki na noc do marynaty ( własnej roboty ) a potem na patelnie i smażymy

    lub duszone tak jak ty robisz ale też czasami je wtedy marynuje :)

    marynata daje wyraźny i delikatniejszy smak

    czasami tez w rękawie w piekarniku -wtedy dużą ilość można zrobić :)

     

    ja czekam przeważnie 90 min jak jestem na redukcji

    jak na masie to i po 60 minut pójde na trening ale tu też wole 90 :)

    ćwiczenie z pełnym brzuchem mało przyjemne

     

    tym bardziej na redukcji jak bierzesz spalacz warto odczekać te 90 minut

     

    dodaj też  naturalne środki

    picie zielonej herbaty+ imbir+ cynamon+ nawet pieprz cayenne=naturalny spalacz taki mix możesz wypić przed treningami a nawet potem w ciągu dnia lub czerwoną herbatę z dodatkami w ciągu dnia

    albo przed treningami kawa+kakao

    do tego ostre przyprawy do jedzenia bo to tez ułatwia odchudzanie


    • 1

    #9
    Bagado

    Bagado

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 178 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 5

    Ostre przyprawy, zapamiętam, marynata z czego? Muszę kupić Olej jakiś zdrowy do tego

     

    Ja teraz aktualnie przyprawiam papryczkami chilli, papryką czerwoną, bazylia, oregano.

     

    Tak jak pisałem, rady doświadczonych to nieoceniona pomoc, będę więc robił sobie to 90min przerwy, zarzucę dwie tabsy spalacza + powerbomba i na siłkę

     

    Zieloną herbatkę bardzo lubię, skończyła mi się ale zakupię nowe opakowanie. Mówisz? Wypróbuję dzisiaj herbatka zielona ze szczyptą imbiru (mielony), cynamonu (w proszku).

     

    Przed treningiem na razie ten powerbomb zastępujący kawkę, jabłuszko dorzucam jakoś 10 min przed siłką też


    Edytowany przez Bagado, 02 październik 2015 - 13:32 .

    • 0

    #10
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    a po co to jabłko przed treningiem tym bardziej jak bierzesz spalacz :)

    marynata np oliwa z oliwek , olej z orzechów + zioła takie jak lubisz

    u mnie to papryka ostra,carry ,oregano , pieprz ziołowy -opcji jest wiele

    teraz masz spalacz a ten zawiera już kofeine więc kawke możesz odpuścić

     

    a co dajesz po treningu ? na redukcji ?


    • 0

    #11
    Bagado

    Bagado

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 178 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 5

    Po treningu piję białko  - potem kolejny posiłek jakoś 1h po siłowni, żeby po prostu odstępy w ciągu dnia były w miarę równe co 3h

     

    Ryż brązowy/makaron ciemny + pierś z kurczak + warzywa 

     

    Zerknij na zdjęcia jak możesz, oceń sam czy potrzebuję redukcji, a może iść w masę mięśniową? 

     

    http://www.kfd.pl/ch...l/#entry4482421


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko