Przy takim body facie nie widzę sensu pchania się w taki spalacz, nie czułeś pobudzenia to nie znaczy ze spalacz nie działa.

JW spalacz na razie niepotrzebny. Wrzuć go jak pojawi się stagnacja, na początku i tak będzie pięknie lecieć.

2 tygodnie spadł tylko 1 kg to słabiutko

musisz pilnowac diety i mieć jakiś trenig/aeroby/basen itd

pij zieloną herbate z imbirem ,używaj ostrych przypraw do jedzenia

Wymiary delikatnie poszły w dół, także jest dobrze. Dodaj aeroby po treningach siłowych (po 20 minut).

Jestem ciekaw jak prezentuje sie menu.

Przykładowy dzień:

produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100,0 g 97,2 21,6 g 0,0 g 1,2 g    

 

 

    Bułki grahamki 180,0 g 458,1 14,8 g 92,9 g 3,1 g Ryż brązowy 70,0 g 222,8 5,0 g 47,7 g 1,3 g           Mintaj świeży 30,0 g 21,4 5,0 g 0,0 g 0,2 g   100,0 g 244,2 10,0 g 47,7 g 1,5 g       16,3% 78,2% 5,5%

Posilek 4

Warzywa na patelnię - Biedronka 100,0 g 62,4 2,0 g 10,0 g 1,6 g   450,0 g 682,2 104,4 g 48,3 g 8,0 g       61,2% 28,3% 10,5%

Posiłek 5

Pita pszenna Mestemacher 10,0 g 24,5 0,9 g 5,0 g 0,1 g   310,0 g 233,9 45,0 g 7,4 g 2,7 g       77,0% 12,7% 10,4%

Odstępy około 3h , do tego dochodzą napije, kreatyna i od tygodnia 3x dziennie białko serwatkowe. 

poczytaj sobie o dietach a może Ci się przyda http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/

bo jak dla mnie to słaba ta Twoja dieta

a jaki trening masz na tej swojej redukcji ?

Tak jak sądziłem. Menu bardzo słabe stąd niezadowalające efekty redukcji.