Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja stagnacja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
magisek

magisek

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Cześć,

 

po przerwie wakacyjnej wziąłem się za dietę i siłownie (od początku września). Jednakże mimo tego że na redukcji jestem już 1,5 miesiąca to waga praktycznie nie leci w dół (z 91 do 90, z tym że się waha i potrafi wskoczyć znowu na 90). Obwody również +/- prace cm w przypadku brzucha (77 do 74).

 

Ćwiczę 3x w tygodniu siłowo (MC. przysiady, wyciskania itp., powtórzenia w zakresie 8-12/ 4 serie, ciężar przy MC i przysiadach 100+) oraz sztuki walki dwa razy w tygodniu. 

 

Zjadam dziennie ok. 2300-2500 kalorii na zbilansowanej diecie (dobrze wyliczone, białko 2g/kg, tłuszcze 1g/kg). Do tego IF z oknem żywieniowym około 8h. 

 

TDEE wychodzi mi koło 3000 kalorii. 

 

Przy deficycie kalorycznym 500-700 kalorii liczyłem, że waga będzie lecieć aż miło a tu takie zaskoczenie.

 

Co tu może nie grać?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Freezu

Freezu

    Się rozkreca

  • Nowi na forum
  • PipPipPip
  • 276 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    jesz za dużo albo źle liczysz kalorie


    • 0

    #3
    magisek

    magisek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    No właśnie takiej opcji nie ma, bo liczę sobie na gitary, wpisuje wszystko i nie korzystam z gotowych przepisów tylko rozkładam to wszystko na składniki.
    Na fitatu* (nie wiem jak zedytowac posta 🤣)
    • 0

    #4
    a.malski

    a.malski

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 32 postów
    Może wskocz na chwile na utrzymanie zamiast redukcji i potem znowu redu. Może się coś ruszy
    • 0

    #5
    magisek

    magisek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Spróbuję trochę podbić kalorie wtedy 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko