Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja, rzeźba - Odpowiednia dieta

- - - - - spalanie tluszczu carb niskoweglowodanowa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Vidi

Vidi

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 103 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam
    O ile sięgnę pamięcią to już mój trzeci, albo i czwarty temat o diecie odchudzającej. Ważę znowu więcej niż w zeszłe wakacja (jeszcze przed redukcję). Tym razem już mam ok. 96kg.
    Dieta optymalna (bez ww.) była dla mnie bardzo skuteczna - 4kg miesięcznie się spadało. Na 1500kcal byłem ze dwa tygodnie i to była głodówka. Nawet nie miałem ochoty na aeroby.
    Tym razem - pomyślałem. Poprawię swoje podstawowe nawyki żywieniowe - zero gazowanego, zero cukru, po obiedzie oszczędniejsze posiłki. Tłuste, smażone mięsa również.
    Na śniadania - płatki owsiane, albo kukurydziane z mlekiem, twarożek biały, jajka (na miękko, twardo i jajecznica), kanapki z wędliną lub makrelą i warzywami (pomidor, cebula, ogórek, papryka).
    Na obiady - dużo surówki, kawałek mięsa, saszetka 100g ryżu. Jako podwieczorek, to co na śniadanie tylko oczywiście w mniejszej ilości, owoce.
    Wieczorem - twarożek, jajka, warzywa.
    Czy w ogóle idę na razie dobrym tokiem myślenia? Aeroby - oczywiście. Już zastanawiam się nad trasami rowerowymi %). Myślę, że przy ładnej pogodzie, codziennie mógłbym zrobić nawet 35-40km.
    I ostatnia sprawa - chciałbym dobrać sobie http://allegro.pl/item376756825_olimp_thermo_speed_extreme_90kaps_szybko_i_tanio.html. Pierwsze pytanie - czy to odniesie skutek? Drugie - w lokalnym sklepie takie coś kosztuje 44zł, czy to nie są podróbki?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57284 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Polecam dietę niskowęglowodanową. Swoje nawyki żywieniowe radzę poprawić na stałę, a nie tylko przed wakacjami. Thermo speeda kup jak już ogarniesz dietę.
    • 0

    #3
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Przede wszystkim w Twoim przypadku powinna to być nie 1500kcal, a 2000-2500kcal %) I tak jak napisał Grzegorz low carb %)

    Aha i nie 3 tylko z 6 mniejszych posiłków
    • 0

    #4
    -MoNiKA-

    -MoNiKA-

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 427 postów

    Witam
    O ile sięgnę pamięcią to już mój trzeci, albo i czwarty temat o diecie odchudzającej. Ważę znowu więcej niż w zeszłe wakacja (jeszcze przed redukcję). Tym razem już mam ok. 96kg.
    Dieta optymalna (bez ww.) była dla mnie bardzo skuteczna - 4kg miesięcznie się spadało. Na 1500kcal byłem ze dwa tygodnie i to była głodówka. Nawet nie miałem ochoty na aeroby.
    Tym razem - pomyślałem. Poprawię swoje podstawowe nawyki żywieniowe - zero gazowanego, zero cukru, po obiedzie oszczędniejsze posiłki. Tłuste, smażone mięsa również.
    Na śniadania - płatki owsiane, albo kukurydziane z mlekiem, twarożek biały, jajka (na miękko, twardo i jajecznica), kanapki z wędliną lub makrelą i warzywami (pomidor, cebula, ogórek, papryka).
    Na obiady - dużo surówki, kawałek mięsa, saszetka 100g ryżu. Jako podwieczorek, to co na śniadanie tylko oczywiście w mniejszej ilości, owoce.
    Wieczorem - twarożek, jajka, warzywa.
    Czy w ogóle idę na razie dobrym tokiem myślenia? Aeroby - oczywiście. Już zastanawiam się nad trasami rowerowymi %). Myślę, że przy ładnej pogodzie, codziennie mógłbym zrobić nawet 35-40km.
    I ostatnia sprawa - chciałbym dobrać sobie http://allegro.pl/item376756825_olimp_thermo_speed_extreme_90kaps_szybko_i_tanio.html. Pierwsze pytanie - czy to odniesie skutek? Drugie - w lokalnym sklepie takie coś kosztuje 44zł, czy to nie są podróbki?


    no własnie, może tym postem przekonasz niektórych meżczyzn z forum że dla niech nawet dieta 1500 to za mało (nawet dla mnie to stanowczo za mało i dłużej jak 1-1,5 tyg. nie wytrzymam) i jojo jest w tym przypadku nieuniknione %)

    troche te twoje plany nie do konca takie jak należy, poczytaj troche więcej o własciwej diecie
    zamiast surówki lepiej wiecej warzyw gotowanych, postaw na ciepłe posiłki ich mniejsza ilość syci na dłużej...........

    i tak jak Grzesiu - lov carb najlepiej na całe życie %) hehe

    pozdrwiam

    pozdrwiam
    • 0

    #5
    Vidi

    Vidi

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 103 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Co do posiłków to jasne - będzie 6.

    Dieta z przyklejonego:

    1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja.
    2. Pieczywo razowe, chuda szynka, warzywa.
    3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.
    4. (Po treningu) Carbo, banany, sok, itp.
    5. Ryz brązowy, tuńczyk w wodzie, warzywa.
    6. Chudy twaróg, oliwa z oliwek.


    Ja nie będę dodatkowo ćwiczył siłowo, więc chyba posiłek potreningowy odpada czy jakieś owoce w formie podwieczorka nie zaszkodzą?
    • 0

    #6
    Preqtor

    Preqtor

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPip
    • 1864 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Legnica
    • Staż [mies.]: Mało

    no własnie, może tym postem przekonasz niektórych meżczyzn z forum że dla niech nawet dieta 1500 to za mało (nawet dla mnie to stanowczo za mało i dłużej jak 1-1,5 tyg. nie wytrzymam) i jojo jest w tym przypadku nieuniknione morda.gif


    Każdy mężczyzna na tym forum wie, że nie od kalorii się tyje %)

    Ja nie będę dodatkowo ćwiczył siłowo, więc chyba posiłek potreningowy odpada czy jakieś owoce w formie podwieczorka nie zaszkodzą?


    Dodatkowa masa mięśniowa pozwala sprawniej spalić tłuszcz ponoć. Bez żadnego treningu nie schudniesz, tak czy siak będziesz musiał wprowadzić trening aerobowy, więc wszystkie posiłki mają być. Owoce jak najbardziej, najlepiej po treningu.
    • 0

    #7
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dieta jest ok, tylko czy będzie jakiś trening siłowy?

    Musisz też obrać gramaturę posiłków i wyliczyć ilość białek węgli i tłuszczy, wtedy będzie można ją podpasować do Ciebie

    pozdr.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko