Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja, rzeźba - Hiit, aeroby, interwały

- - - - - rzezba hiit interwaly aeroby hiit redukcja dieta redukcyjna rzezba

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
imers

imers

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 210 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    krótko i na temt.robie już 5 tydzień MAX OTA.ale staram sie także zredukować tkanke tłuszczową.w tym celu po każdym treningu siłowym biegam interwały lub hitta.trening jest 4 razy w tygodniu a interwały 3, plus 2 razy po 100 minut gram w nożną.i teraz mówi sie że po treningu trzeba zjęść szybko strawne węgle żeby wyrównać poziom glikogenu żeby zachamować katabolizm białek.
    i nie wiem co robić bo wg.mnie jeśli dostarcze węgle po treningu(nie używam odżywek)np.miód.to poziom glikogenu podskoczy i już organizm nie będzie pobirał energi z tłuszczu tylko z glikogenu.a chodzi przecież o spalenie tłuszczu.
    interwały robie bo podobno sprinty ograniczają spalanie mięsni.
    prosze o porade co robić(być może coś źle rozumiem).
    pozdro
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57410 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Jeśli po treningu to niskointensywne aeroby i wtedy po aerobach np. wpc + carbo. Interwały w dzień nietreningowy, po co najmniej jednym posiłku.
    • 0

    #3
    imers

    imers

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    grześku nie kumam.a odżywek nie biorę.i dlaczego nie moge robić interwałów po siłowym.a co z tym miodem?
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57410 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Z tego względu, że to bardzo intensywna forma wysiłku i robienie go bezpośrednio po treningu może spowodować utratę mięśni. Ten miód no pasuje, ale po aerobach.
    • 0

    #5
    imers

    imers

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    a jeśli mam dużo tkanki tłuszczowej to może nie będzie ich palić.?a jest jakś naturalna możliwość żeby uchronić mięśnie przed spalaniem?
    a może by interwały przed siłką?przewanie siłonia od 45 do 60 min. i interwały 15 - 20 min.

    %) kurde już sie pogubiłem w tym.a może by jakieś białko po treningu lub przed żeby nie palilo mięcha????
    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57410 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Nie da rady, dlatego własnie interwały nie są polecane po treningu %)
    • 0

    #7
    imers

    imers

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    czyli np. 20 min.skakanki po siłowym da lepszy efekt niż interwały po siłowym w spalaniu fetu ale zachowaniu mięcha?to już wiem czego mi bic stanął.no ale jest jakaś naturalna metoda obrony przed tym zjawiskiem.? no ale jak zjem ten miód to czy nie będzie organizm brał z niego energi po siłce a nie z tłuszczu.a jak by tak np .tuńczyk lub twaróg z mlekiem po treningu i cardio?

    Edytowany przez imers, 19 maj 2008 - 20:09 .

    • 0

    #8
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57410 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    skakanka taka sobie ciężko utrzymać tętno, metoda naturalna to prawidłowe odżywianie, w tym przypadku posiłek przed i potreningowy, ewentualnie dorzucić suple do tego.
    • 0

    #9
    imers

    imers

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    no tak nie mam do dyspozycji ani bierzni ani rowerka stacjonarnego.a jeśli by tak po takim treningu ok15 ,20 min.zwykłego biegu z 50-70%tempem,czasami przeplatane marszem szybszym.co ty na to.a interewały w inne dni.
    • 0

    #10
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Mozesz tak robic.
    • 0

    #11
    imers

    imers

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    i mam przynajmniej 80%pewność że nie będzie paliło mięśni?
    • 0

    #12
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    No tak robi i poleca 99% trenerow, kulturystow.
    Tak serio to smialo rob, nie popadajmy w paranoje.
    Calkowicie katabolizmu wyeliminowac sie nie da, to tak jak trening silowy, tez nie bedziesz cwiczyl bo "katabolizm"? ^_^
    Zdr.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko