Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja - rozkład makroskładników na diecie IF

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
largoczinioxd

largoczinioxd

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 78 postów

Witam mam pytanie dot. makroskladnikow..

Moim planem jest zredukowanie niepotrzebnej tkanki tluszczowej i gdy bede mniej zalany budowanie masy miesniowej, a jako, ze tluszcz zawsze mi opornie schodzil zwlasza z brzucha to mam pytanie..

 

Ogolnie jestem na IFie 4 dzien i mam 20h postu (nawet wiecej po zjedzeniu wszystkiego w ciagu 2h nic nie jem do momentu, az pojde spac czyli dodatkowe 2h) I mam pytanie bo z wyliczen wyszlo mi, ze musze spozyc 1800kcal ulozylem sobie na pewnej stronie Tabelii kalorii co mam jesc, podliczyllo mi wszystko i wyszlo, ze 1385 kcal --> 130.85g białka --> 164.22g wegli --> 22.80 tluszczy   Tyle przyjmuje przez moje 2-4 godzinne okno zywieniowe.. Czy przy takich dostarczanych ilosciach makroskladnikow uda mi sie zredukowac troche tkanki tluszczowej na ciele?? 

Mam 178 cm wzrostu

75kg wagi

I jestem troche zalany i chcialbym po prostu to zrzucic i za pare miesiecy zabrac sie za czysta masowke..


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Wpadniesz wręcz w anemie.

     

    Zdecydowanie jedz więcej.

     

    Napewno podbij ilość spożywanych tłuszczy.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko