Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja redukcja redukcja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
HoStig

HoStig

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 301 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 18
Witam.

Coś o mnie, 193cm wzrostu, waga w tym momencie wynosi 96.7, wiek 20.
Wiec tak, na redukcji jestem juz dość dlugo. Siedze na 2000 kalorii-.- tak wirm ze to malo ale np.na 2250-2500 waga caly czas sie nie zmieniala. Diety nie mam, powod jest taki iz rodzice ;_; jedyne co to liczenie kalorii i w miare zdrowe żarcie. Dieta bedzie od września/października kiedy to zaczna się studia. Czy waszym zdaniem powinieniem jeszcze redukować czy powoli dodawać kalorii? Nie chcę aby moj metabolizm i organizm rozregulowal sie na 100%. Moim priorytetem jest dol brzucha ktory jest straszna oponka -.-". Trening silowy prowadzę z kolega 5xweek do tego bieganie 2x i tabata 2x. Staż jakies 2 lata, jednak dopiero jakies 6 miesięcy z dobrym żarciem, bez fastfoodow, cukierkow i gazowanych napojów. Alkohol również ograniczam do zera. Co według was powinieniem teraz robić? Dokładać, jechać dalej tym co jest a moze jakis deload?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
JJayson

JJayson

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 14 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bełchatów
    • Staż [mies.]: 60

    Jak szczegółowo wyglądają Twoje treningi i dieta?


    • 0

    #3
    EndoKid

    EndoKid

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów

    Na taką aktywność to strasznie mało jesz. Jedz te 2800kcal, jak przybierzesz (w co wątpię) to max 2kg do połowy września i wtedy zaczniesz dietę :D


    • 0

    #4
    Pakerz

    Pakerz

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 693 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50+
    Z taka waga i aktywnoscia masz jak w banku ze metabolizm juz rozregulowales, skoro na 2000 waga nie spada.
    Bez diety ciezko cokolwiek kombiniwac.

    Zacznij dodawac kalorie. Stopniowo, powiedzmy 100 na tydzien i zobaczysz ze redukcja bedzie dalej postepowac. Jak juz bedziesz mogl diete prowadzic to ocenisz czy cie bf zadowala czy dalej za wysoki i dalsza redukcja.
    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Napewno revers i ustystematyzowanie odżywania.

    Dojdziesz do 2600-2700 kcal zaczniesz wplatać cardio/interwały/intensyfikowac tr. siłowe.


    • 0

    #6
    HoStig

    HoStig

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 301 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Dobra, poszedlem waszymi wskazowkami. 100kcal tygodniowo do przodu. Makrosy rozlozone. Zobaczymy co z tego bedzie


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko