Jump to content

Photo

Redukcja - raz a dobrze

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Lifeisgoood

Lifeisgoood

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 86 posts
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 1

Jako, że to mój pierwszy post chciałbym Was powitać.

 

Moim celem jest schudnięcie, dlatego od jakiś 2 tygodni uczęszczam na zajęcia boksu 3x w tygodniu (uznałem, że boks będzie dobrym sportem dla osoby pragnącej zrzucić wagę, treningi są męczące i o to chyba w tym chodzi ).

Treningi są w pon,śro,pią  od 20 do 21:15 i to jest mój główny człon ćwiczeń jeżeli chodzi o wysiłek fizyczny, ale mam do tego wolne dni tj. wto,czw,so,ndz.

 Wiem, że po większym wysiłku muszą być dni wolne itp, ale trening boksu głównie opiera się na ciosach rękoma, dlatego zamiast je katować to pomyślałem o bieganiu. 

 Np.  wtorek i czwartek bieganie jakiś 40--50 min trucht tak aby się poruszać a w niedziele zrobić interwały ( chodzi o bieg sprintem zamiast męczyć 40 min bieg )więc zostanie wolna sobota. Dodam, że posiadam możliwość chodzenia na basen w piątek i sobote z czego chciałbym skorzystać nie pływam za dobrze, ale chodzi o ruch, aby co kolwiek w tej wodzie porobić oraz posiadam w domu zestaw sztangielek z talerzami do 15 kg, ale przy takim planie nie widzę, gdzie mam go zmieścić smile.png

 

Czy taki plan jaki rozpisałem powyżej dla początkującego będzie dobry w sensie ( dziwnie to zabrzmi) czy nie ma jakiś przeciwwskazań co do tak sporego wysiłku fizycznego ? Ewentualnie proszę o jakieś poprawki. 

Od poniedziałku dodam dietę, którą już ustaliłem i właśnie te biegi w dni wolne, jeżeli wg. Was będzie w porządku. 

 

Wzrost 178 cm 

Waga 88 kg 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
---Patryk---

---Patryk---

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2855 posts
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: rośnie

może być, pamiętaj że główną rolę odgrywa dieta.


  • 0

#3
Angry3

Angry3

    Spamer

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 55606 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

     Np.  wtorek i czwartek bieganie jakiś 40--50 min

     

    Wywal, daj tu też interwał

     
    Podaj wiek.

    • 0

    #4
    Lifeisgoood

    Lifeisgoood

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 86 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    19 lat 


    • 0

    #5
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Ok, jeżeli zadbasz o dobrą regenerację, ilość snu, odżywianie to nie powinno być problemów.

     

    Reszta wyjdzie w praniu.


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko