Witam serdecznie.

Od 2-3 tyg jestem na redukcjj ( kiedyś robiłem mase, dieta z KFD.) Teraz mam pytanie odnośnie redukcji. Nie mogłem znaleźć konkretnej odpowiedzi.

Zapotrzebowanie mam powiedzmy na 2700 kcal. Siłowni zero ale 5x w tygodniu po godzinie rowerek stacjonarny, dosyć intensywnie, bez przerwy.
I teraz tak - jak ma się to wszystko do zrzucania wagi jesli zjem nie +- 2700Kcal a np 2 - 2.3 kcal ?
Czy dopuszczalne jest abym mial przerwe między posiłkiem, lub posiłkami, 4 godz?

1. 5:00
2. 8:30
3. 12 -12:30
4. Po 14:30 rowerek to posilek ok 16:00
5. 19-20 Ostatni posiłek

Dzięki za poświęcenie czasu na odp.

Pozdrawiam.

Im większa głodówka tym bardziej mięśnie lecą, tłuszcz w tym samym tempie. Ta więc prócz tego że palisz tłuszcz chodzisz głodny i lecą mięśnie. Oczywiście Jeśli Twoim celem jest wglądać jak jeńcy z obozu koncentracyjnego głodówka jest dobrą drogą.

Tak z grubsza i myślę że już rozumiesz .

4h na luzie. Jak Ci wygodnie możesz diete rozłożyć i na 3 większe posiłki. Kluczem do sukcesu est to by dieta i trening służył Tobie a nie odwrotnie, no bo i co z tego jak ktoś ma diete najlepszą na świecie skoro nie jest w stanie jej utrzymać

Chodzi mi o to że nie robie tego celowo. Musze czasami szybciej isc spać i nie chce zjadać o 18 ostatniego posiłku z weglami kiedy o 20 ide spać.

No spoko to już wiesz jakie są tego konsekwencje

Czemu nie chcesz jeść 2h przed snem? Jak Ci nie pasuje możesz jeść większy posiłek wcześniej.

Zwykle jadam jajeczka, serek itd a jakos węglowodanów zawsze unikalem na 2 h przed snem. Obawy na wyrost

kcal się zgadza to i niepotrzebne obawy, w sumie teraz nawet jest moda na jedzenie węgli na noc za to śniadanie samo białko z tłuszczem. Tak więc wszystko zmienia ma swoje plusy i minusy