#1
Napisany 16 luty 2021 - 05:19

Od 2-3 tyg jestem na redukcjj ( kiedyś robiłem mase, dieta z KFD.) Teraz mam pytanie odnośnie redukcji. Nie mogłem znaleźć konkretnej odpowiedzi.
Zapotrzebowanie mam powiedzmy na 2700 kcal. Siłowni zero ale 5x w tygodniu po godzinie rowerek stacjonarny, dosyć intensywnie, bez przerwy.
I teraz tak - jak ma się to wszystko do zrzucania wagi jesli zjem nie +- 2700Kcal a np 2 - 2.3 kcal ?
Czy dopuszczalne jest abym mial przerwe między posiłkiem, lub posiłkami, 4 godz?
1. 5:00
2. 8:30
3. 12 -12:30
4. Po 14:30 rowerek to posilek ok 16:00
5. 19-20 Ostatni posiłek
Dzięki za poświęcenie czasu na odp.
Pozdrawiam.
#2
Napisany 16 luty 2021 - 10:03

Im większa głodówka tym bardziej mięśnie lecą, tłuszcz w tym samym tempie. Ta więc prócz tego że palisz tłuszcz chodzisz głodny i lecą mięśnie. Oczywiście Jeśli Twoim celem jest wglądać jak jeńcy z obozu koncentracyjnego głodówka jest dobrą drogą.
Tak z grubsza i myślę że już rozumiesz .
4h na luzie. Jak Ci wygodnie możesz diete rozłożyć i na 3 większe posiłki. Kluczem do sukcesu est to by dieta i trening służył Tobie a nie odwrotnie, no bo i co z tego jak ktoś ma diete najlepszą na świecie skoro nie jest w stanie jej utrzymać
#3
Napisany 16 luty 2021 - 11:12


#4
Napisany 16 luty 2021 - 13:04

No spoko to już wiesz jakie są tego konsekwencje
Czemu nie chcesz jeść 2h przed snem? Jak Ci nie pasuje możesz jeść większy posiłek wcześniej.
#5
Napisany 16 luty 2021 - 16:00


#6
Napisany 16 luty 2021 - 17:01

kcal się zgadza to i niepotrzebne obawy, w sumie teraz nawet jest moda na jedzenie węgli na noc za to śniadanie samo białko z tłuszczem. Tak więc wszystko zmienia ma swoje plusy i minusy
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników