Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja - pytania

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Hoolix

Hoolix

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Witam.

Mam zamiar zacząć chodzić na siłownie, bo nie będąc oryginalnym mam co spalić :P

Przy wzroście 179cm, ważę około 95kg i chciałbym zrzucić jakieś 10-15.
Mimo, że w latach młodszych sportu uprawiałem naprawdę dużo, tak kilka lat był zastój i bogu dzięki, że nie ważę więcej. Planuję standardowo - siłownia, aeroby, rower w terenie i możliwe, że basen, bo pływać lubię.
Jakieś 3 miesiące ćwiczyłem na siłowni na statku, bo tam pracuję, ale niestety przy zwykłym odżywianiu wiele nie zrzuciłem, choć jakieś przygotowanie już posiadam.

 
Poczytałem kilka tematów i ten temat ( http://www.kfd.pl/di...971.html/page-5 ) mnie zainteresował, a szczególnie usera Patryg z piątej strony:

Spoiler

 

Dieta na moją wagę i chętnie zacznę ją stosować, ale jeśli macie jakieś sugestię co do tej diety, to chętnie poczytam.

 

Co do treningu to podoba mi się FBW z tego artykułu: http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

Z ułożeniem sobie poradzę, bo temat świetnie napisany i raczej nie powinienem mieć problemu, ale mam pytanie co do godziny kiedy na siłownie mam iść. Najbardziej pasuje mi około 13-14, ale nie wiem czy z dietą będzie to dobre rozwiązanie.

Planuję także kupić odżywki, ale z tym mam problem, bo nie wiem jakie. Cena nie jest mocno ważna i prosiłbym o dobre przykłady z opisem kiedy, najlepiej je spożywać. Pozdrawiam.

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Patrick92

Patrick92

    <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2710 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Rybnik

Dieta ok. Co do odżywek, to aż się prosi, żeby wrzucić białko po treningu, bo sam banan jest bez sensu ;) http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html porcja rzędu ~ 30-50 g ;) Co do godzin, to możesz ćwiczyć w tych, które podałeś- ważne, żeby zjeść posiłek mniej więcej tą godzinę przed. Co do innych suplementów, to polecam witaminy, które są niezbędne, szczególnie w dietach redukcyjnych: http://sklep.kfd.pl/...abl-p-1702.html


  • 0

#3
eMPeC

eMPeC

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2664 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Po co Ci odżywki (WPC) jak B jest w dobrej ilości w diecie?

    Zdecydowanie zbyt mało WW jak na początek - zacznij od 2-2,5g/kg i obserwuj co się dzieje. Jak chudniesz to zostawiasz, jak brak efektów to obcinasz.

    No i oprócz tego obowiązkowo aero (najlepiej na czczo).


    Edytowany przez eMPeC, 26 czerwiec 2013 - 09:16 .

    • 0

    #4
    Patrick92

    Patrick92

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2710 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik

    Może nie dać białka, ale niech tego banana wywali, bo nie wiem, w jakim celu on tam jest po treningu %). WW możesz dać tak, jak kolega wyżej podpowiada- więcej ;)


    • 0

    #5
    eMPeC

    eMPeC

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2664 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Kwestia indywidualna - jedni od razu po treningu wcinają posiłek, inni banana, inni WPC + węgle proste - ile ludzi tyle sposobów. Ja osobiście po treningu jeszcze przez 2-3h nic nie jem.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko