Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja - pytania

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Musashi94

Musashi94

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 56 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Witam. Mam 18 lat (za pol roku 19) chce wyredukowac tluszcz i spalic minimalnie miesnie jak tylko to mozliwe. Moj staz treningowy to 5 m-cy i caly czas trenowalem sile. Obecnie wycisnalem najwiecej 130x2. Na wasko 115x2, przysiadow i ciagow nie robilem i zastepowalem je cwiczeniami na maszynach. Moj tluszcz to okolo 22%

    Chce zrobic 6-paka. Zauwazylem juz ze potrzebna mi odpowiednia dieta oraz aeroby i trening.

     

    Mam kilka pytan:

    czy jesli dzisiaj sie przebudzilem o 3 w nocy i sniadanie zjadlem o 5 rano moglem spalic jakis miesien czy nie ?

    Bo kolega mi mowi ze miesien mozna spalic dopiero jak sie ma mniej niz 12% tluszczu.

    Kolejne pytanie odnosnie aerobow na czczo to czy lepiej brac bcaa przed i po czy tylko po ???

    Odnosnie suplementacji, czyli jakich supli potrzebowalbym na redukcje. dodam ze wczesniej nic nie bralem procz bialka KFD

    Dzisiaj mialem 1szy dzien redukcji i moje jedzenie wygladalo tak

     

    Sniadanie 5:30

    80 g owsnianki na mleku+3jaja i bialko KFD

     

    okolo 9 (ssalo juz jak cholera)

    okolo 120g kurczaka z surowka

     

    okolo 10 50g kurczaka i surowki

     

    po 12:30 

    Jogurt naturalny

     

    o 14 bialko KFD

     

    o 16 bialko KFD i serek wiejski

     

    o 17  bialko.

     

    Co o tym myslicie, wiem ze na pewno cos robie zle. Prosze o wyrozumialosc bo wiem, ze moja wiedza na temat redukcji i treningu rzezbowego jest mala poniewaz trenowalem glownie sile przy diecie masowej (zarlem duzo byle czego byle mialo by wegle i bialko np 1kg serka wiejskiego/dzien i banany x2 po treningu)

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Musashi94

    Musashi94

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    refresh


    • 0

    #3
    Secret

    Secret

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 834 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stoczek Ł.
    • Staż [mies.]: 15

    Aeroby na redukcji lepiej robić po treningu siłowym.

    Suple możesz brać w celu uzupełnienia diety, spalaczy nie kupuj.

    Z dieta udaj się do działu dieta


    • 0

    #4
    Arizona.

    Arizona.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 868 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    czy jesli dzisiaj sie przebudzilem o 3 w nocy i sniadanie zjadlem o 5 rano moglem spalic jakis miesien czy nie ?

    Nie :-P

     

    Za dużo chemii w diecie, a za mało prawdziwego jedzenia.

     

    BCAA przed treningiem aerobowym.

     

    Postaw na prawdziwe jedzenie, dobrą dietę, a nie suplementy.


    • 0

    #5
    Musashi94

    Musashi94

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 56 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    no włąasnie zawsze tak było jednakze na redukcji nie wiem co mam jesc....


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko