Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja - pytania

- - - - - CKD

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
aegis

aegis

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 199 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowsze :)
    • Staż [mies.]: 38
    Panowie pomału robi sie ciepło więc trzeba pomyśleć o redukcji :). Ogólnie to już z 4-5 redukcja :) Do redukcji jest gdzieś z 7-9kg łącznie w 3msc...tak liczę. Na początkek 1900-2000kcal.
    1.Czy zacząć przez pierwsze 1,5msc. z Low Carb a potem 1,5msc. na CKD, czy może odrazu CKD?? (jestem bardzo konsekwentny i wytrwały jeśłi chodzi o dietę i ćwiczenia, chodzi o to ,ze niektórzy podkreślają ,że to bardzo ważne na diecie katogenicznej). Czytałem ,że na CKD są najmniejsze spadki i ogólnie najlepsza dieta na redukcję.
    2.Suplementacja napewno Białko, BCAA 30-40g i... no właśnie zaraz usłyszę falę sprzeciwu ale kumpel podpowiedział HMB :P..tylko czy warto i jakie dawki?? Chociaż bardziej jestem przekonany by w to miejsce kupić więcej BCAA. Tak naprawdę naczytałem się przez lata jakie te HMB jest nieskuteczne ale może na kogoś zadziałało???
    3.Trening napewno FBW powtórzenia w zakresie 7-12, pierwsza seria 3-5 powtórzenia może być???
    4.Dietę będzie dopracowana na ostatni guzik, jak zawsze :D

    Edytowany przez aegis, 17 marzec 2012 - 19:56 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Merol09

    Merol09

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1636 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ontario, CA
    • Staż [mies.]: 32
    Witaj.
    1. To już zależy od Ciebie, ja mogę polecić Low Carb z własnego doświadczenia wiem, że to super sprawa.
    2. HMB już dawno wyszło z mody, bierz bcaa przed/po aero.
    3. Powiedzmy, że tak ;)
    4. Powodzenia
    • 0

    #3
    Goku-SSJ4

    Goku-SSJ4

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6105 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    trzymaj się low carb-a , jak robisz redukcje z głową to i spadki będą małe , HMB zbędne bo działanie znikome lepiej BCAA , trzymaj się zakresu 6-8 powtórzeń z jak największym ciężarem
    • 0

    #4
    aegis

    aegis

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 199 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowsze :)
    • Staż [mies.]: 38
    Właśnie...na Low Carb też nie narzekałem prze ostatnie 3lata, ale bardzo zaciekwaiła mnie dieta katogeniczna tylko jak się to ma do treningu it.d. Czy rzeczywiście jest tak skuteczna? Z BF18% chce zjechać na 8%-10% (bardziej 8% :D) Czy macie jakieś doświadczenie z tą dietą?
    • 0

    #5
    Merol09

    Merol09

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1636 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ontario, CA
    • Staż [mies.]: 32
    Bassfreak, chyba Ci się z masówką coś pomyliło... 10 - 12 powtórzeń z mniejszym ciężarem.
    • 0

    #6
    Goku-SSJ4

    Goku-SSJ4

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6105 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    no nie wiem może to zależy jaki robisz trening ? ja robię FBW i mi mówią żeby trzymać się dużego ciężaru i zakresu 6-8 powtórzeń %-) mowa o redukcji
    • 0

    #7
    aegis

    aegis

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 199 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowsze :)
    • Staż [mies.]: 38

    Bassfreak, chyba Ci się z masówką coś pomyliło... 10 - 12 powtórzeń z mniejszym ciężarem.

    Też słyszałem żeby były jak najmniejsze spadki trzeba dźwigać tyle co na masie, wtedy mięsień dostaje sygnał ,że nadal jest potrzebny :) Zmiejszasz ciężar dopiero w ostatnich 3tyg. ale i tak pierwsza seria ma być 2-4 powtórzenia żeby mięśnie doznały szoku. poprostu stymulujesz odpowiednio układ nerwowy bo na tym to polega :)
    • 0

    #8
    aegis

    aegis

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 199 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowsze :)
    • Staż [mies.]: 38
    Panowie to kto z Was stosował CKD na redukcji i z jakim skutkiem?
    • 0

    #9
    aegis

    aegis

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 199 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowsze :)
    • Staż [mies.]: 38
    ...Panowie napiszcie jak dawkować realnie HMB? A Bcaa brać w odzielnych dawkach? Chce brać 30-40g dziennie?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko