Jump to content

Photo

REDUKCJA - proszę o radę

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
topleaves

topleaves

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 posts
  • Płeć:Kobieta
Hej!
Mam 170, i 66kg ;) ;) tłuszcz głównie odkłada się w udach, biodrach (,z tym, że brzuch też nie jest płaski - w sumie przy takiej , 20 latmasie trudno żeby był ;p )
Muszę zrzucić ok 10 kg i to jak najszybciej (mam jakiś miesiąc maksymalnie) - wiem, trochę późno się zabrałam ..
Próbowałam na szybko (kopenhaska - ale to nie dla mnie, porcje ok, aaale żeby przełknąć to mięso musiałam ostro walczyc z sobą... poza tym nie mam czasu na posiłki o stałych porach i specjalne przygotowywanie...) - nooo zrzuciłam tam trochę, bo generalnie szybko chudnę/szybko tyję ;p ale później miałam takie parcie na węgle (głównie czekolada :/ ), że nadrobiłam..

I mam taki plan na redukcję:

1) Dieta:
myślałam o South Beach - ona jest oparta o niski indeks IG. Z tym jest u mnie problem.. Niby wiem jak powinnam się odżywiać, ale mam parcie na węgle (jem prawie same węgle, co sie oszukiwać). Ciężko jest zachować stały poziom cukru we krwi, no ale musi się to skończyć. Kupiłam chrom, zobaczymy.
czyli np.:

śniadanie: pół twarogu chudego z jogurtem naturalnym, ewentualnie orzechy włoskie do tego
obiad: 2 jajka smażone na oliwie z oliwek i kalafior, albo filet z kurczaka - cos na ten styl
kolacja: mogą być warzywa jakieś, brokuł, pomidor (?)
wiem, że należy jeść więcej posiłków, ale raz nie mam kiedy, dwa: naprawdę nie jestem głodna (ogólnie z takich zdrowych, zwykłych posiłków mało jem, ja mam problem ze słodyczami ;p walcze z tym ;p )

2) ćwiczenia:
na razie to jest około 1 h rower + brzuszki, ćw na tyłek i uda itp, ale od następnego tyg nie będę tego rowera miała.
ii planuję: ok 1 h stepper + brzuszki i ćw na tyłek i nogi + co ok 3 dzień pobiegać wieczorkiem
(ćwiczę wieczorami, ale na pusty żołądek, już 2-3h wcześniej nie jem, a ten ost psiłek jest skromny)

3) SUPLE
POMOCY
wiemmmm, aeroby + dieta - dostosuję się
ale potrzebuję szybkich efektów.
Czytałam trochę na KFD i innych forach, żeby się trochę zorientować, kolegów pytałam... Teraz proszę o radę Was -weteranów ;p heh z tego co się zorientowałam, to ludzie chwalą: Scroch, Nutrex Lipo 6 ( A co Wy mi doradzicie? Potrzebuję wypalić tłuszcz i NIE CHCĘ UZYSKAĆ ŻADNEGO PRZYROSTU MIĘŚNI (wiem , że to przyspieszy metabolizm itp i wiem, że w minimalnym stopniu to nieuniknione, ale chcę zachować to minimalne minimum ;p;p )

Proszę o rady , jakieś sugestie. POZDRAWIAM

Edited by topleaves, 09 February 2010 - 15:13 PM.

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
descartes

descartes

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 998 posts
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: x
    http://www.kfd.pl/di...nowe-27689.html

    na dole tego postu masz fajne rozwiązania zastosuj je dieta aeroby w postaci rowerka bieżni biegania pływania i powinno iść
    • 0

    #3
    młody91

    młody91

      młody miszczu:))

    • Nowi na forum
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3177 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    Niestety chyba bedziesz musiała znaleśc czas na posiłki specjalne ptzygotowane i o stałych porach ^_^ ale to tylko tak groznie brzmi
    • 0

    #4
    topleaves

    topleaves

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 posts
    • Płeć:Kobieta
    dzięki, a co z tymi suplami? (a dodam tylko, że nie mogą one działać na przysadkę tarczycy, bo mam problemy z tarczycą... znajde coś takiego?)
    • 0

    #5
    młody91

    młody91

      młody miszczu:))

    • Nowi na forum
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3177 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    Suple naprawde niepotrzebne,dieta i trening zrobi swoje sama zobaczysz ^_^
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users