Skocz do zawartości

Zdjęcie

redukcja - problem

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MareczoLFC

MareczoLFC

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 18

Od kwietnia redukuje zszedłem z 75 kg do 69 kg i nie mogę zejść niżej z BFem.
Mam 2300 kcal (Zaczynałem z 2800).
Mój trening to Push Pull 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu Stubborn Fat Protocol, oprócz tego zdarza się jakiś rower czy dłuższy spacer.
Dodam jeszcze, że wprowadziłem carb cycling.
i teraz pytanie co dalej z tym robić ?
Dalej ciąć, wejść na masę, zrobić przerwę w redu.
Proszę o poradę.
 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
muzi01

muzi01

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1124 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: 39

    jak wygląda dieta , dobór składników  , dodaj foty to się doradzi co robić 


    • 0

    #3
    MareczoLFC

    MareczoLFC

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    210 B, 50 T, a Węgle zależnie od dnia 
    Źródła białka to głównie drób, nabiał i WPC
    Tłuszcz z mięsa, nabiału, orzechów i zbóż
    Węglowodany to głównie płatki, kasze 


    • 0

    #4
    MareczoLFC

    MareczoLFC

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Dodałem swoje wymiary


    • 0

    #5
    MareczoLFC

    MareczoLFC

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Ktoś pomoże ?


    • 0

    #6
    Broxu

    Broxu

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 972 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    Z wymiarów nikt Ci nic konkretnego nie powie, pokaż zdjęcia, może masz już tak nisko bf, że standardowymi metodami ciężko będzie zejść niżej.


    • 0

    #7
    MareczoLFC

    MareczoLFC

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    IMG_20160903_182917.jpg

    IMG_20160903_182848.jpg


    • 0

    #8
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Dalsza redukcja nie ma sensu.
    Wskakuj na masę.
    • 0

    #9
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    j.w. skóra i kości, zdecydowanie masa


    • 0

    #10
    MareczoLFC

    MareczoLFC

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Czyli innymi słowy przy tej masie mięśniowej Nie Da się zrzucić tego balastu, i tylko masa uratuje mnie przed bycie skinny fat ?


    • 0

    #11
    przemo2741

    przemo2741

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1111 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+
    Mówisz chyba o zatwardzeniu bo ja tutaj żadnego balastu nie widzę. Rób masę.

    Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #12
    MareczoLFC

    MareczoLFC

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    A co sądzicie o robieniu na masie Mini Cut`ów, by nie zalać się za bardzo ?


    • 0

    #13
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła


    A co sądzicie o robieniu na masie Mini Cut`ów, by nie zalać się za bardzo ?


    Dobra opcja, ale narazie nie masz co się nim przejmować.
    • 2




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko