Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja - prośba o skorygowanie bledow

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Gad88

Gad88

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 24 postów
Witam

Mam do Was wielka wielką prośbę ponieważ od trzech miesięcy jestem na redukcji zeszło ze mnie okolo 8kg z czego jestem bardzo zadowolony ale od kilku tygodni waga stoi w miejscu nie jestem pewny czy moja dieta jest prawidłowa. Dodam że nie mam zbilansowanej diety co do grama Po prostu robię to sam dla siebie a nie pod Zawody itp . Prośba o pomoc w skorygowania w razie czego . A Więc ćwiczę na siłowni wszystkie partie ciała trzy razy w tygodniu po czym aeroby 45 min i co drugi dzień interwały 8 seri w sobotę i niedzielę odpoczywam a dieta wygląda następująco:

6-00 - owsianka z jogurtem naturalnym
9-00 - twarog chudy i pomidor i ogórek
12-00 kasza z warzywami pierś kurczaka kapusta kiszona
13-00 trening siłowy i 40 min aerobow
15-00 banan i jogurt naturalny lub kefir
18-00 makrela lub pierś z kurczaka pomidor lub inne warzywo

Z góry dzięki jeśli mógłby mi ktos pomoc i powiedzieć w razie czego co robię noe tak będę bardzo wdzięczny pozdrawiam

GAD88
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Bartek-91

Bartek-91

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 745 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Jeżeli waga się zatrzymała staramy się dołożyć dodatkową sesję cardio lub interwałów. Dołóż jakiś basen, rower albo bieganie w sobotę lub niedzielę. Jeżeli nie masz takiej możliwości, to trzeba coś uciąć z diety - najlepiej węglę. Chociaż Twoja dieta jest taka sobie, w ogóle nie widzę źródeł tłuszczów (nie licząc makreli), brak białka po treningu oraz w pierwszym posiłku, węgli w drugim.


    • 0

    #3
    Gad88

    Gad88

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
    Co byś proponował w takim razie ? Dorzucę sobie sesje spoko . Używam oliwę z oliwek do warzyw i kaszy
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko