Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja - Powrót po przerwie - Dieta do sprawdzenia

- - - - - redukcja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kamilamd

kamilamd

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 52 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15+

    Siemanko,

    jako ze w końcu udało mi się w życiu wyjść na prosta mogę powrócić na siłkę. Niestety przez okres mojej nieobecności nabrałem parę zbędnych kilogramów, które muszę zrzucić. Aby to zrobić przygotowałem następującą dietę:

     

    b2f05de133b2044e1591533ba4017b0b.png

     

    Dodam jeszcze kilka danych o mnie:

    Wiek 23 lata

    Waga 79 kg

    Wzrost 173 cm

    Cel redukcja

     

    Obliczyłem sobie BMR wyszło mi 1863 kcal

    Aby utrzymać dotychczasowa wagę potrzebuje 2888 kcal (zauważyłem ze rożnie to jest liczone)

     

    Aby zredukować muszę przyjmować dziennie 2080 kcal - nie wiem czy to nie za mało.

     

    Dajcie znać co o tym wszystkim myślicie.

     

    Pozdrawiam


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    od 2888 odejmij 300 kcal na początek czyli daj 2600 kcal. Posiłki ok ale podbij teraz kaloryczność z ww i tłuszczy


    • 1

    #3
    Klisu

    Klisu

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 373 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żywiec
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Za mocno ściąłeś kalorie, zacznij od odjęcia 300-400.


    • 1

    #4
    kamilamd

    kamilamd

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15+

    @kubasso91 dzięki za rade. + leci 


    • 0

    #5
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    dodał bym więcej białka w śniadaniu-w końcu to najważniejszy posiłek dnia,wywalił bym też szynke,bo tyle co tam jest białka to kot na płakał,a co pisze,to pisze-dał bym jakiś serek wiejski -dużo smaczniejszy i na opakowanie 16g białka ma np.piątnica 


    • 0

    #6
    kamilamd

    kamilamd

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15+

    Dzieki Panowie za rady. Uwzglednilem je wszytstkie w diecie. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko