Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja, potem masa?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
emot

emot

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Przeczytałem parę tematów i uznałem to forum za bardzo kompetentne dlatego postanowiłem się zarejestrować.
Jednak nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na dręczące mnie pytanie, jest banalne więc może tylko ja nie znam na nie odpowiedzi %) i od razu proszę, żeby się nie śmiać %)
Z tego co wyczytałem redukcję stosuje się gdy ktoś ma nadwagę i chce stracić zbędne kilogramy. Czy to jest to samo co rzeźba?
Gdy stosuję się diete na masę to przybywają tylko mięśnie czy też tłuszczyk? Po diecie na masę należy zastosować dietę na rzeźbę? (na redukcję)?

Mam 180 cm wzrostu i ważę 80 kg, trochę się zaniedbałem przez wakacje %) Mam też zerowy staż na siłowni, aczkolwiek uprawiam dużo aerobów (schudłem 4 kg w półtora miesiąca).
Z tego co wyczytałem, idealna waga dla mojego wzrostu to 72-72,5 kg. Pewnie trudno mi będzie zejść do takiej wagi, ale myślę, że 75 kg jest całkiem realne. I chciałbym trochę urosnąć, mój cel to http://i.imgur.com/CQwLm.jpg
Więc, na początek muszę zastosować dietę redukcyjną, tak? Gdy już osiągnę pożądaną wagę zastosować dietę na masę? Oczywiście trenując przy tym.
Co to tak naprawdę jest rzeźba/rzeźbienie? Wiem, że tez genetyka robi swoje i u kazdego efekty widac roznie, ale ile czasu potrzeba na zrobienie takiej sylwetki startując z nadwagą taka jak moja %) ? Mam nadzieje, że to możliwe %-)
Jeśli potrzeba to dorzucę zdjęcie jak tylko dorwę aparat :D
Dzięki :D

Edytowany przez emot, 12 wrzesień 2010 - 00:16 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
feomathar24

feomathar24

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 866 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 55

    Gdy stosuję się diete na masę to przybywają tylko mięśnie czy też tłuszczyk? Po diecie na masę należy zastosować dietę na rzeźbę? (na redukcję)?

    Jak dieta jest zbilansowana i robi się trening aero to przybywa samych mięśni
    dietę na redukcję stosuje się jak chce się pozbyć fatu

    Więc, na początek muszę zastosować dietę redukcyjną, tak? Gdy już osiągnę pożądaną wagę zastosować dietę na masę? Oczywiście trenując przy tym.

    najpierw zredukuj to co si przeszkadza, a potem masuj

    Co to tak naprawdę jest rzeźba/rzeźbienie? Wiem, że tez genetyka robi swoje i u kazdego efekty widac roznie, ale ile czasu potrzeba na zrobienie takiej sylwetki startując z nadwagą taka jak moja ? Mam nadzieje, że to możliwe

    rzeźba to jest połączenie odpowiedniego treningu + diety redukcyjnej w celu uwydatnienia mięśni
    nie można powiedzieć ile składa się na to dużo czynników
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko