Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja paru kilogramów

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
wojtaz7557

wojtaz7557

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 11 postów

witam

zaczne moze tak od 5 tyg jestem na zwolnieniu z powodu uszkodzenia stawu skokowego ktory mialem w gipsie i przybylo mi pare kg niestety :/ no i sie odlozylo co nie co na brzuchu i boczkach :/ wczesniej tez mialem pare kg za duzo z reszta.no i mam pytanko jaka diete zastosowac i jakie cwiczenia mam do dyspozycji rowerek i hantelki

dodam jeszcze ze mam 185cm i wage 100kg

odpada na razie trening nog niestety :/

pozdrawiam


Edytowany przez wojtaz7557, 10 marzec 2013 - 15:18 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
FACE.HUNTER

FACE.HUNTER

    KFD Basic

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1050 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Low Carb z ujemnym bilansem kalorycznym, przydałoby sie dorzucić bieganie, ale jak mówisz że miałeś kontuzje niedawno to 30 minut na rowerku stacjonarnym 3x w tygodniu powinno wystarczyc.


    • 0

    #3
    wojtaz7557

    wojtaz7557

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 11 postów

    no tydzien temu mi gips zdjeli :/ i jeszcze o kulach chodze :/ a od pon do pt mozna pojezdzic i na czczo ? a co z jakimis cwiczeniami z hantelkami ?

     

    co do diety moze byc cos takiego ?

    1. Płatki owsiane na mleku/jaja/makrela
    2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste + tunczyk
    3. przed tren Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.
    4. po tren Banany + ?
    5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa.
    6. Jaja kurze całe/makrela/twarog
     

    tylko w jaki ilosciach i co po treningu ?


    Edytowany przez wojtaz7557, 10 marzec 2013 - 15:48 .

    • 0

    #4
    miszczunio22

    miszczunio22

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1747 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24 +/-

    O dietę pytaj w odpowiednim dziale - DIETA.


    • 0

    #5
    wojtaz7557

    wojtaz7557

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 11 postów

    ok

    a co z treningiem z hantelkami ?


    • 0

    #6
    miszczunio22

    miszczunio22

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1747 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24 +/-

    Trening Domatora.


    • 0

    #7
    wojtaz7557

    wojtaz7557

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 11 postów

    ale tam sa pompki a nie moge opierac jeszcze nogi zbyt mocno :/ i drazka tez nie mam


    • 0

    #8
    Arizona.

    Arizona.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 868 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn

    Może od razu każcie mu robić przysiady. Dopóki wszystko nie będzie w porządku, odpuść sobie jakiekolwiek treningi. Jak już będziesz radził sobie bez kul, to zacznij od szybkiego chodu, a dopiero potem bieganie i trening typowo siłowy. Jeżeli chodzi o dietę, to tu się zgodzę, że jak najbardziej możesz zacząć się takowej trzymać.


    • 0

    #9
    wojtaz7557

    wojtaz7557

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 11 postów

    ale na rowerku chyba moge pojezdzic co ?


    • 0

    #10
    miszczunio22

    miszczunio22

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1747 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24 +/-

    Jeżeli nic ci nie będzie przeszkadzać, to jak najbardziej.


    • 1

    #11
    wojtaz7557

    wojtaz7557

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 11 postów

    i plus dieta low carb tak ? z tym ze mozna chyba ograniczyc jeszcze wegle bo nie bede mial treningu silowego  czy nie ? kiedy najlepiej robic rowerek ? na czczo, po posilku czy kiedy ?

    albo po prostu spozywac posilki przygotowane z produktow ktore sa umieszczone w diecie low carb, hmm ?


    Edytowany przez wojtaz7557, 10 marzec 2013 - 20:10 .

    • 0

    #12
    miszczunio22

    miszczunio22

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1747 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24 +/-

    Dieta niekoniecznie low carb, może być równie dobrze high carb, zacznij low carb i obserwuj organizm. Rowerek godzine półtorej po posiłku.


    • 0

    #13
    wojtaz7557

    wojtaz7557

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 11 postów

    nie za duzo jak na poczatek ?


    • 0

    #14
    miszczunio22

    miszczunio22

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1747 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24 +/-

    Chodziło o czas odstępu między rowerkiem a posiłkiem %%)  Rower zacznij od 20 minut.


    • 0

    #15
    wojtaz7557

    wojtaz7557

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 11 postów

    hahhaha a no fakt ale ze mnie slepak chyba za dlugo przed kompem :D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko