Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja ostateczna

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
dusiax

dusiax

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 641 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 18

    Witam wszystkich :loler:

     

     

    Postanowiłam założyć tutaj dziennik, po tym jak się zagapiłam i mi zablokowali w innym miejscu. %)  Na imię mam Klaudia, mam 19 lat. Trenuję już 1,5 roku z przerwami mniejszymi/większymi, ale jednak zawsze wracam do tego.

     

    Obecnie jestem na redukcji od 6 dni :fakju: i planuję ją pociągnąć 8-10 tygodni, ale już tak na porządnie i mieć z głowy.

     

    Jeśli chodzi o trening to robię FBW + brzuch + cardio/interwały 20minut i co tydzień dodaję po 5minut. Będę uzupełniać na bieżąco, bo nie mam jakiegoś ciśnienia, ćwiczę bo lubię.

     

    Natomiast dieta wygląda codziennie tak samo, uzupełnię dzisiejszą miskę, żeby nie było pusto %-)

     

     

    1. 150g jajek, 15g orzechów

    2. 30g wpc, 100ml mleka, 15g orzechów

    3.150g piersi z kurczaka, 15g orzechów

    4. 150g piersi z kurczaka, 15g orzechów

    5. 100g jajek, 95g płatków owsianych, 30g nutelli, 50g truskawek :dymaj:


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    #2
    Since2009

    Since2009

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2164 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat
    Powodzenia ;)
    • 0

    #3
    FaJa.

    FaJa.

      HT

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4965 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź

    Witam w haj teku %)


    • 0

    #4
    Osc

    Osc

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 754 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:NL
    Fotki, fotki! :)

    Powodzenia :)
    • 0

    #5
    dusiax

    dusiax

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 641 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 18

    Fotki, fotki! :)

     

    jeszcze jakby było się czym chwalić :rolleyes: jutro się coś pojawi, albo wieczorem :-D


    • 0

    #6
    Syl.Pawlak

    Syl.Pawlak

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 150 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Warszawa

    Fotki, fotki! ;)

     

    Węglowodany tylko w ostatnim posiłku? Co tam robi nutella? %)


    • 0

    #7
    KasiaCh.

    KasiaCh.

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2607 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Witamy w dziale HiTec  :-)

    Powodzenia w redukcji !

     

    Będę podglądała   :w00t:


    • 0

    #8
    dusiax

    dusiax

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 641 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 18

    Fotki, fotki! ;)

     

    Węglowodany tylko w ostatnim posiłku? Co tam robi nutella? %)

     

    wliczyłam sobie to mam. nie szykuję się na zawody, a ona mi pomaga jakoś przetrwać napady :-) . węgle w ostatnim, jakoś mi się lepiej żyje z tym i mniej czasu mi zajmuje przygotowanie posiłków :lol:  fotki będą :devil:

     

    Witamy w dziale HiTec  :-)

    Powodzenia w redukcji !

     

    Będę podglądała   :w00t:

     

    dziękuję %-)


    • 0

    #9
    luzakkkk

    luzakkkk

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2110 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Siemanko ;)


    • 0

    #10
    dusiax

    dusiax

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 641 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 18

    Siemanko ;)

    hejo %-)


    • 0

    #11
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no dokladnie fotki na wejsciu by sie przydaly 


    • 0

    #12
    dusiax

    dusiax

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 641 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 18

    no spokojnie, będą.


    • 0

    #13
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    lepiej przed rozkreceniem tej redukcji


    • 0

    #14
    WinterR

    WinterR

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno

    Powodzenia w redu ;p 


    • 0

    #15
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo

    Witam:) powodzenia!


    • 0

    #16
    kalafior1370

    kalafior1370

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 120 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Węgorzewo

    POWODZENIA ! :) 

     

     

     

                http://www.kfd.pl/dt...ia-296792.html/


    • 0

    #17
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    cos cicho przez tydzien ale moze zdjecia beda


    • 0

    #18
    r3asoN

    r3asoN

    • KFD pro
    • PipPip
    • 58 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia  ;)


    • 0

    #19
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    ciekawwe czy cos bedzie sie dzialo w tym temacie


    • 0

    #20
    dusiax

    dusiax

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 641 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 18

    w tym niestety już nie, mam dziennik w DT kobiet.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko