Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja - ocena diety i treningu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
huehueh

huehueh

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 91 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9
    Witam!!!
    Rozpisze swój cały dzień i ocenicie ;D
    Wzrost 185cm , waga 82 kg.
    Start 28 czerwiec 2010.

    Godz. 8.00 3 kapsułki man scorch .
    Godz. 8.30 aeroby 40-50 min.*
    Godz. 9.30 placek KFD ( 50kg płatków owsianych , 2 białka -1 żółtko) posmarowane lekko dżemem.
    Godz.10:30 Trening domatora **
    Godz. 12.30 50g ryżu brązowego + 150 piersi z kurczaka.
    Godz. 16:00 50 ryż + pierś j/w + 3 kasp man scorch.
    Godz. 19-20 chleb graham , razowy + szynka/ser żółty/ , jakaś rybka : śledź makrela. / ser biały 100g


    Aeroby* - rowerek stacjonarny
    Trening**-
    1.Pompki płasko 4-5 serii x do zmęczenia - ze zmiennym rozstawem dłoni.
    2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni.
    3.Pompki na taborecie 3-4 serie x do zmęczenia
    4.Pompki boczne 2-3serie x do zm.
    5.Pompki przy ścianie 2-4serii x do zm.
    6.Pompki w podporze tyłem 2-4serii x do zm.
    7.Brzuszki
    Oraz codziennie A6W
    Trening co 2 dzień.

    Edytowany przez huehueh, 13 czerwiec 2010 - 14:02 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    m4ni3k

    m4ni3k

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 593 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z siłowni
    • Staż [mies.]: lata
    Fajnie, że umiesz pisać na kolorowo ale dieta jest raczej biedna. Poczytaj: http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html
    Masz tylko 4 posiłki z czego ten ostatni to jakieś dno. Poczytaj linka i napisz konkretnie z wyliczeniem ile wyszło kalorii i białka tłuszczy i węgli.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników