Zaloguj się
Rejestracja
Rozpisze swój cały dzień i ocenicie ;D
Wzrost 185cm , waga 82 kg.
Start 28 czerwiec 2010.
Godz. 8.00 3 kapsułki man scorch .
Godz. 8.30 aeroby 40-50 min.*
Godz. 9.30 placek KFD ( 50kg płatków owsianych , 2 białka -1 żółtko) posmarowane lekko dżemem.
Godz.10:30 Trening domatora **
Godz. 12.30 50g ryżu brązowego + 150 piersi z kurczaka.
Godz. 16:00 50 ryż + pierś j/w + 3 kasp man scorch.
Godz. 19-20 chleb graham , razowy + szynka/ser żółty/ , jakaś rybka : śledź makrela. / ser biały 100g
Aeroby* - rowerek stacjonarny
Trening**-
1.Pompki płasko 4-5 serii x do zmęczenia - ze zmiennym rozstawem dłoni.
2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni.
3.Pompki na taborecie 3-4 serie x do zmęczenia
4.Pompki boczne 2-3serie x do zm.
5.Pompki przy ścianie 2-4serii x do zm.
6.Pompki w podporze tyłem 2-4serii x do zm.
7.Brzuszki
Oraz codziennie A6W
Trening co 2 dzień.
Edytowany przez huehueh, 13 czerwiec 2010 - 14:02 .
Wróć do góry
