Skocz do zawartości

Zdjęcie

REDUKCJA NA NISKICH KCAL?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
design99

design99

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam, jestem typowym endomorfikiem.. od zawsze miałem problemy z sylwetką, zawsze szybko nabierałem masy i byłem otyły. Od miesiąca jestem ja redukcji, staram się jeść 2300 kcal dziennie. Schudłem -4 kg ale idzie to opornie. 
Mam 174 cm i ważę obecnie 100 kg

Co myślicie o redukcji na niskich kaloriach? Mam tutaj na myśli z 1800 kcal :) chce w szybki sposób zjechać z tłuszczu.. czy uważacie, że jest to dobry pomysł ? Jakie makroskladniki powinienem ustawić żeby nie czuć się głodnym ?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Freezu

Freezu

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 508 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:świętokrzyskie
    • Staż [mies.]: 25

    w jakim czasie zeszło te 4kg?


    • 0

    #3
    design99

    design99

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    Przez miesiąc, dodam ze nie ćwiczę na razie
    • 0

    #4
    RawFull

    RawFull

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 91 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Na noc najlepszy wariant to w ogóle nie jeść o ile chodzisz o normalnych porach. Też jestem łakomy ale obetnij cukier,tłuszcze trans,fastfoody,o słodyczach to zapomnij o majonezie także. Na noc wieczór warto spożyć nieco błonnika i zapchać się np marchwią.

     

    Aeroby i rowerek wskazanie. Co do biegania przy sporej nadwadze to uważam że lepiej uważać bo to spore obciążenie dla stawów na obecną chwilę.

     

    Pamiętaj że nie samymi kaloriami się chudnie. Najważniejsze to nawyki żywieniowe i łączenie białek z tłuszczami lub węglowodanami. Uważać na łączenie tłuszczu z węglami.


    • 0

    #5
    Oskar181

    Oskar181

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 50
    Jeali utniesz duzo kcal to nie koniecznie zjedziesz z tluszczu, ale ogólnie z masy ciała w tym z mięśni, szczególnie jeśli nie trenujesz siłowo, więc efekt może wcale nie być zadowalajacy. Zbyt duży deficyt nie jest dobrym rozwiązaniem, ale jesli już chcesz to proponuje wrzucić aktywność fizyczna, a nie tylko ciąć kalorie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko