Redukcja na diecie CKD - rezulataty po 2 tygodniach do oceny

Proszę o ocenę rezultatów podczas diety CKD.

Z redukcją lecę juz 3 tydzień. Pierwsze 2 tygodnie to dopasowywanie kalorii,

badanie reakcji ciała, oraz czy waga za szybko nie spada itp.

Wyniki :

     10.03.2014r ==> 24.03.2014r

waga-   84 kg    ==> 80 kg 

biceps- 36 cm    ==> 36 cm

biodra- 102 cm  ==> 98 cm

klatka-  101 cm  ==> 100 cm

udo-     65,5 cm ==> 63.5 cm

łydka-   41,5 cm ==> 41.5 cm

brzuch- 91 cm    ==> 88 cm

Czy wszystko jest w porządku ?

Zamierzam jeszcze ok. 2 tygodnie pobyć na tej diecie.

2 tygodnie -3cm w pasie jest dobrze !

Wrzucisz swoja diete tutaj ? Bede wdzieczny. 

I Posiłek 7:00

filet z dorsza 50g

Olej kujawski 20g

II Posiłek 10:35

Ser Edamski tłusty 30g

Słonecznik łuskany 30g
 

III Posiłek 12:30

Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g

Ser edamski tłusty 30g

Majonez 10g

Olej kujawski 15g

Sałata 50g

Pomidor 50g

TRENING 16-17:30
 

IV Posiłek 18:00

Odzywka białkowa 20g

V Posiłek 18:30

3x Jaja kurze całe 180g
Majonez 40g
 

VI Posiłek 20:30

Olej kujawski 15g
Serek wiejski 150g

B: 130g  T: 155g  W: 14g  kcal: 1980

Kalorii skromnie dales. 

co do diety zapomnialem dodac ze biore Activlab Machine Man i witaminy+omega 3 i kwasy nienasycone w tabletkach, co do kalorii to u mnie zawsze dochodzi gdzies troche namiar np jak kurczaka robie to z 10-15g troche wiecej oleju zdazy sie wypic itp wiec kalorii wychodzi ok 2100

Bardz niska kalorycznośc.

Olej kujawski rafinowany bym zastapił lnianym/rzepakwoym tłoczonym na zimno.

Masz całe jajka więc wywal majonez.

Pomyśl o dodatku tłustych ryb i mięs.

bf na  poziomie 17,18 procent ladowanie co 14 dni ? 

ja bf 19% laduje i co tydzien, jest ok

Chciałbym sie podpiać pod temat (aby nie tworzyć nowego), bo tez ostatnia zaczałem te diete i moje zapotrzebowanie to 2380 Kcal. 
Masa ciała na starcie 76,5 - %BF = 16,2.

Według tego co wyczytałem w temcie CKD mam takie wartosci B/W/T = 140/25/135 g ( -500 kcal do zapotrzebowania) - po 3 dniach juz nie czuje głodu aczkolwiek duzo sie ruszam i dzisiaj jak wszedłem na wage - pokazała 74,7 - czy to troche nie za szybko ?!

Masz mało węgli w diecie, ćwiczysz (pewnie) wiec spalasz glikogen. Glikogen wiąże dużo wody, wiec stąd spadek masy ciała o prawie 2kg. Trzymaj dietę jeszcze pare tygodni to spalisz jakiś fat.

rozumiem ze mam nic nie zmieniac jesli idzie o wartosci B/T/W ? I nadal miec bilans -500?