Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja - "Mutacja" CKD, kilka pytań

- - - - - CKD

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bycz

bycz

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 824 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Witam serdecznie,

     

    Niebawem zaczynam redukcję przy pomocy w/w diety.

    Obeznałem się z zasadami funkcjonowania tej diety ale mimo tego mam kilka pytań do Was drodzy użytkownicy.

     

    Obecnie masuje po zakończeniu robie 3 tygodnie przerwy i zaczynam redukcję.

    Treningi będę robił codziennie czyli rozumiem dieta pozostaje niezmienna

     

    Posiłki:

     

    1.omlet 4 jajka (2x żółtko)

    2.omlet 4 jajka (2x żółtko)

    3.pierś z kurczaka 200g i oliwa z oliwek

    4.pierś z kurczaka 200g i oliwa z oliwek

     

    tutaj będzie ok. 2h przerwy oraz TRENING :

     

    1.Czy to nie za duża przerwa? W sesie czy powienienem przed treningiem wypić WPC ?

    2.Przed treningiem zaleca się zjeść np. jabłko wiadomo nie zawsze jest pod ręką czym mogę je ewentualnie zastąpić?

     

    PO TRENINGU :

    Owoc typu jablko/banan + WPC

     

    5.pierś z kurczaka 200g

     

    Tak będą wyglądały moje dzienne posiłki i tutaj kolejne pytania:

    1. Masło orzechowe nadaje się przy tej diecie?

    2. Pierś czasami chciałbym zastapić np. wieprzowym mięsem mielonym/shoarma ?

    3. Gdy będzie mnie łapał głód w ciągu dnia - dodatkowa porcja WPC?

     

    TRENING:

    pn,wt,czw,pt --> FBW, po treningu cardio niskointensywne ok.40min

    śr,so,nd --> crossfit / interwały max 20min.

     

    DIETA:

    W sobotę następuje ładowanie i chciałbym to zrobić tak :

     

    1.omlet 4 jajka(1x żółtko) 70g platków owsianych, banan

    2.pierś 200g + ryż 70g + warzywa

    3.identycznie jak 2

    4.identycznie jak 2 i 3

    5. WPC

     

    W niedziele powrót do białko + tłuszcze

     

    Dodam jeszcze,że przed i po treningu bcaa xtra,rano witaminy,przed snem zma,a gdy dojdzie do zastoju włączam spalacz.

     

    Czy wszystko jest okej czy powinienem coś zmienić?

     

    Pozdrawiam

     

     

     

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zamiast oliwy daj tłuste mięso typu udka,tłusta ryba.

    Nie wyrzucaj żółtek,jedz całe jajka.

     

    Odstep do posiłku ok.

     

    Podczas łądowania tłuszcze ogranicz niemal do 0.


    • 0

    #3
    bycz

    bycz

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 824 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Dziekuję Ci Massive za radę.

     

    Zazwyczaj bedę robił omlety i chciałbym do nich dodawać - cebula/pieczarki/pomidor/papryka --> będzie dobrze czy calkowicie wyeliminować warzywa?

    to samo odnośnie mięsa

    ew. majonez jest do przyjęcia?

     

    i co z tym masłem orzechowym %)

     

    no i już ostatnie pytanie --> ile powinieniem maksymalnie ciągnąć tą diete i jak potem zrobic powrót do normalnego jedzenia?


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Takie ilości warzyw,aby nie przkroczyć limitu ww.

    Masło ok,ale z orzechów włoskich.

     

    Diete prowadzisz do momentu uzyskania zadowalających efektów.


    • 1

    #5
    bycz

    bycz

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 824 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    o to chodzilo - same konkrety.

     

    dziękuje bardzo za pomoc i pozdrawiam

     

    temat można zamknąć.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko