Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja -moje kilka pytań nt. supli

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Czemu

Czemu

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Od razu na początku dopisze że nie wiedzialem gdzie dokładnie to umieścić,także jak nie pasuje,prosze admina o przeniesienie do danego działu :thx:

 

Siemanko,w swiecie silowni siedze juz jakis czas,ale zaczynając jako 16 latek wiadomo,dieta nie,to nie to nie,odkąd otworzyli u mnie w mieście silownie (miesiac temu) wykupilem karnet,zaczalem diete itd. Wczesniej robilem tzw. przez wszsystkich masę,ale wiadomo - jadłem co popadnie,waga przy wzroscie 185 pokazywala 89kg,takze stwierdzilem żę czas redukcji. Zszedłem do 82kg w ciagu miesiaca,dieta- szczerze nie licze kalorii,jem rano owsianke na mleku,ryż z kurczakiem przed treningiem (jeden kawałek papirusu jesli chodzi o kurczaka oraz pół paczki ryzu,taksamo po treningu),wieczorem twaróg + owoc ew. raz na jakis czas makrela/jajecznica,do picia biorę wodę lub cole zero. Biorę przy tym kreatyne Olimpu 1250mega caps oraz  witaminy a-z hiteca,okazalo sie ze ta cala ''masa'' byla sobie na brzuchu,nigdzie indziej nic nie uroslo. Moje pytania do Was:

 

-Jeśli połączyłbym gainer + kreatyne + witaminy a-z + siłownia i po siłowni okolo 30min do godziny roweru/biegania lub czegoś innego męczącego dałoby zwiększyć masę mięśniową,przy okazji nie robiąc sobie wielkiej tkanki tluszczowej? (obecnie mam 12%,a planuje zejsc jeszcze troszeczke nizej),

 

-Czy lepiej zamiast gainera kupić sobie białko? Zależy mi głównie na sporym przyroście,wiadomo,na wakacje każdy chce być fajny,ładnei wyglądać i nie byc przy tym grubaskiem :oops:

 

-Czy mam coś zmienić w swojej diecie?

 

Pozdro i czekam na odpowiedzi!


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
domar96

domar96

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1463 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gliwice
    • Staż [mies.]: +/- 30

    Rozumiem że Twoim celem jest reduckcja?

    Osobiście zamiast gainera kupiłbym białko, do stosowania według braków w diecie :-)

    Co do diety, z rana dodaj jakieś źródła białka

    Najlepiej rozpisz ją sobie i policz makro składniki, potem ją wrzuć do sprawdzenia :-)


    • 0

    #3
    Fazza

    Fazza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4669 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: AcoTO

    Tu masz link do diet redukcyjnych polecam Low Carb

    http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/

    bez diety nie zrobisz dobrej redukcji :)

    link do kalkulatorów kalorii itd http://ar.pl/kalkula...#/1427968718764


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko