Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja - miesiąc 1 (podsumowanie)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
LifterR

LifterR

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 22 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 30

Witam wszystkich! Od kilku lat (około 2,5 roku z przerwami) trenuję siłowo. Jednak bez pilnowania diety moje efekty nie były satysfakcjonujące. Dlatego zacząłem miesiąc temu pierwszą w życiu redukcję. Moje wyniki po miesiącu redukcji prezentują się tak: talia jest 90 cm a było 94 cm Obwód bioder 95 a było 97 Obwód szyi 39 a było 40 BF 19.6 % a było 21.7 % Sucha masa mięśniowa wynosi 70 kg a było 72 kg Podsumowując straciłem 3 kg tłuszczu i 2 kg mięśni. Redukcje zacząłem z wagą 93 kg przy wzroście 177 cm, wiek 21 lat. 

 

Łącznie schudłem 5 kg ,czyli trochę za dużo dlatego też mięśnie poleciały. Ale już wiem jak kolejny etap poprowadzić lepiej. W końcu to moja pierwsza redu w życiu.

Będę starał się co miesiąc umieszczać moje spostrzeżenia i efekty (lub ich brak) z każdego miesiąca redukcji.

Będę wdzięczny za Wasze rady i propozycje.

 

Siła z Wami !


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko