Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja masy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Lou Cypher

Lou Cypher

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 996 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: Powrót
    Staram się zrzucić "oponę". Obniżyłem węgle i tłuszcz. Do ćwiczeń na siłce i zamierzam wrzucić aeroby. Czy przed snem mogę zjeść koktajl skłądający się z:

    - 125g twarogu chudego,
    - mleka 0,5% tłuszczu,
    - 1 jajka?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    pixelino

    pixelino

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 630 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RichCity
    • Staż [mies.]: 48
    te mleko nie bardzo
    • 0

    #3
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Ile lejesz mleka?
    • 0

    #4
    Lou Cypher

    Lou Cypher

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 996 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: Powrót
    Mleka chciałem wlać tyle żeby "upłynnić" 125g twarogu chudego który jest suchy jak trociny. Mleko na noc nie bardzo pewnie przez laktozę a z tego co szperałem po KFD to węgli się przed snem nie przyjmuje.
    • 0

    #5
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie

    Mleka chciałem wlać tyle żeby "upłynnić" 125g twarogu chudego który jest suchy jak trociny. Mleko na noc nie bardzo pewnie przez laktozę a z tego co szperałem po KFD to węgli się przed snem nie przyjmuje.

    Użyj wody,nie poczujesz różnicy,mi nawet lepiej smakuje z wodą %)
    • 0

    #6
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak dasz kapkę to możesz spróbować jak Ci się zgadza BWT całości jadłospisu
    • 0

    #7
    Lou Cypher

    Lou Cypher

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 996 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: Powrót
    Dzięki chopy za szybką reakcję. Daruje sobie to mleko. Zainstaluje shake'a z wodą zamiast mleka. A na śniadanie mógłbym tak:
    -125g twarogu,
    -mleko 0,5%,
    -jajko,
    -2 łyżki stołowe płatków owsianych "Górskich".
    • 0

    #8
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie

    Dzięki chopy za szybką reakcję. Daruje sobie to mleko. Zainstaluje shake'a z wodą zamiast mleka. A na śniadanie mógłbym tak:
    -125g twarogu,
    -mleko 0,5%,
    -jajko,
    -2 łyżki stołowe płatków owsianych "Górskich".

    2 łyżki płatków to za mało,wyjdzie jakieś 20g.
    Możesz dać do 100 z tej racji że to śniadsnie.
    Ile tego mleka?
    • 0

    #9
    Lou Cypher

    Lou Cypher

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 996 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: Powrót

    Ile tego mleka?


    200ml
    • 0

    #10
    kolo333

    kolo333

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1882 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Kazeina z rana? Durny pomysl. Daj jajka.
    Na noc sam twarog.
    Rozpisz cala diete.
    • 0

    #11
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    j.w. słaby pomysł na pierwszy posiłek
    • 0

    #12
    Lou Cypher

    Lou Cypher

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 996 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: Powrót
    Dobra oto moja dieta:

    1 posiłek ok 7:00
    Omlet:
    - 3 jajka:
    - mleko 0,5% 100ml,
    - płatki owsiane 100g
    - do smażenia olej łyżka stołowa.

    2 posiłek 10:30
    - serek wiejski 200g,
    - pomidor.

    3 posiłek (obiad) 16:30
    - sos bolognese z mięsem wieprzowym
    - 50g makaronu spaghetti.

    4 Przed treningiem 18:30
    - Mleko 0,5% 100ml
    - 20g płatów owsianych,

    5 posiłek po treningu 20:00
    - pomarańcza lub banan lub jabłko.

    6 przed snem
    - tuńczyk + kilka oliwek,
    lub
    koktajl
    - ser twarogowy chudy 125g,
    - jajko,
    - woda %-).
    • 0

    #13
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    W 2 jakieś zdrowe tłuszcze

    W 3 źródło białka do wymiany


    Nr 4 cały do wymiany %-)

    Po treningu jakieś białeczko jeszcze wypadałoby zarzucić %)
    • 0

    #14
    Lou Cypher

    Lou Cypher

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 996 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: Powrót
    Co się tyczy obiadu to jest najbardziej nieprzewidywalny posiłek w ciągu dnia. Czasem jest spaghetti, czasem kurczak z warzywami innym razem kasza gryczana z sosem. Zależy co tam mam na składzie. Czasem robię do makaronu pene sos tuńczykowy (muszę go wrzucić do przepisów). Generalnie to zależy. Wiem że to trochę lipa ale trochę trudno mi utrzymać rygor.
    • 0

    #15
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    To może warto dokupic jakąś odżywkę białkową %-)
    • 0

    #16
    Lou Cypher

    Lou Cypher

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 996 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: Powrót

    To może warto dokupic jakąś odżywkę białkową %-)


    No kurka wodna wolałbym tego uniknąć. Z kasą u mnie krucho. Co do białka po treningu to w zasadzie to jest ten posiłek przed snem bo ja dość póżno chodze na siłkę. A co byś Bossy proponował przed treningiem wszamać?
    • 0

    #17
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Najlepiej ryż/kasza/makaron + mięcho/ryby. Mozna tanio kupić jakieś rybki teraz
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko