Witam,

Niedawno postanowiłem się odtłuścić i przybrać na czystej masie.

Rozpocząłem trening masowy na siłowni.
Zaczynam też dietę wysokobiałkową z ograniczonymi węglowodanami, zupełnie bez słodyczy itp.
Postanowiłem też brać HMB i białko Ostrowi.

Moje pytania: Czy wybrane suple są ok by ochronić mięśnie przy redukowaniu oraz przy przybraniu na masie?

Czy A6W, brzuszki, dużo roweru, bieganie pomaga w straceniu FAT-u? Czy robić to na czczo, czy wieczorem?

Jak najlepiej chronić mięśnie (szkoda mi wyników 1 roku pracy na siłce)?

Proszę was o pomoc.

Aha. Mam 178cm wzrostu i 84kg wagi. Chcę zrzucić minimum 10kg. A jeśli stracę mięśnie to jeszcze więcej.

Pozdrawiam

P.S. Jeśli źle wybrałem kategorię - przepraszam

Albo masa albo redukcja. Albo dieta masowa,albo redukcyjna. Chcesz zrzucić minumum 10 kg... do 74... Ale wiesz że wtedy to mięśnia nie będziesz miał ? Mam ten sam wzrost. Do ochrony BCAA.

Więc co mogę zrobić by zrzucić i zachować mięśnie? Co brać? Jak ćwiczyć?

Masa wyklucza redukcje , a redukcje masę.

Jak kolega wyżej napisał BCAA.

Najlepsze aeroby to bieganie, sam widzę po sobie

Najpierw redukcja, ( BCAA pomoze 'zachowac' miesnie) a pozniej masuj

Czyli na redukcji siłownia odpada?
Pytam bo kupiłem karnet;)

Zatem biorę BCAA (pytanie ile i kiedy) i biegam, rower itp.

Czy A6W, brzuszki i inne wskazane na zrzucenie FAT-u?

Czy stracę dużo z mięśni?
(Biceps robiłem rok. Mam 38cm - szkoda mi to stracić;/, resztę też dużo masowałem);/

Chodź na siłownie , tylko na redukcje jest dieta i aeroby.
BCAA bierz dla ochrony mięcha żeby zbyt dużo nie stracić.
Najlepiej byłoby brać przed siłownia i po , a przed aerobami

A na siłowni jechać dalej na masę, czy coś innego?
Białko mogę wrzucić na noc?

Ogólnie wielkie dzięki za odpowiedzi.

A jakim treningiem jechałeś na masie?

Miałem własny. Codziennie inne partie po 4 serie 12 x 10 x 10 x 8.
Robiłem klatkę, nogi, biceps, triceps, plecy itp.
Dużo jeżdżę rowerem (50km dziennie to minimum), robiłem też A6W, brzuchy pompki itp.
Biegać dopiero zacząłem.

Chciałbym uwidocznić mięśnie i pozbyć się zalanych UD i brzucha.
Myślałem że sama siłownia w rok to załatwi ale wręcz przeciwnie - mięśnia przybyło a tłuszcz nadal siedzi i jestem jeszcze większy;/

http://www.kfd.pl/pr...ol-2-57418.html

http://www.kfd.pl/sy...gowe-13926.html

poszukaj coś dla siebie

Dzięki za linki.
http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html

To jest bardzo ciekawe. Pojadę więc z aerobami i treningiem masowym, ale mam pytanie - Co ma na celu trening MASOWY na siłowni skoro mam te mięśnie tracić???
Czyli będę cisnął na siłowni niszcząc mięśnie? Nie lepiej odrzucić siłkę i samymi aero + dietą zrzucić wpierw te 10kg?

Dzięki za linki.
http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html

To jest bardzo ciekawe. Pojadę więc z aerobami i treningiem masowym, ale mam pytanie - Co ma na celu trening MASOWY na siłowni skoro mam te mięśnie tracić???
Czyli będę cisnął na siłowni niszcząc mięśnie? Nie lepiej odrzucić siłkę i samymi aero + dietą zrzucić wpierw te 10kg?

Przy mądrej redukcji nic nie stracisz , tylko pamiętaj o dobrej misce i dokup to bcaa

A BCAA mam brać tyle ile producent podaje czy więcej? Myśle o tym od OLIMP-u bo sprawdzony i wmiarę tani.
Jest wogóle szansa na to że przy siłce na masę i tej diecie będę coś zyskał na masie?

A BCAA mam brać tyle ile producent podaje czy więcej? Myśle o tym od OLIMP-u bo sprawdzony i wmiarę tani.
Jest wogóle szansa na to że przy siłce na masę i tej diecie będę coś zyskał na masie?

To musisz się zdecydować czy chcesz masować czy redukować.

Jak masz kasę to przed treningiem siłowym i przed aerobami , o ile będziesz robił aero po tr siłowym.
A jak średnio z kasą to tylko przed aero

A Aeroby robić też rano na czczo? Czy po posiłku? Mogę robić 2x dziennie?

Czy przed lub po bieganiu/rowerze mam coś brać?

A Aeroby robić też rano na czczo? Czy po posiłku? Mogę robić 2x dziennie?

Czy przed lub po bieganiu/rowerze mam coś brać?

To już sam musisz wiedzieć ile chcesz zrzucić kg.
Ja teraz osobiście od miesiąca biegam na czczo i mi się dobrze biega.
Przedtem biegałem 5 m-cy po siłowni i nie było tak źle.

Edytowany przez SimonOSD, 28 lipiec 2010 - 11:34 .

Ale jak będę biegał na czczo to mam brać przed to BCAA?

Rower ogólnie przez cały dzień jest. Dużo jeżdżę, a w roku szkolnym jeżdżę do szkoły po 25km w jedną stronę.
Odżywka białkowa na noc?

Kupić coś prócz BCAA? Z kasą nie ma problemów jeśli ma pomóc.

Robię w takim razie LOW CARB + MASOWY 2x partia w tygodniu + Dużo Aerobów i ruchu.

Edytowany przez nike90, 28 lipiec 2010 - 12:20 .

jak nie ma problemów z kasą to trzymaj przede wszystkim dietę + bcaa przed aerobami i będzie dobrze.

dorzuc też jakieś witaminy