Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja + Masa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
nike90

nike90

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
Witam,

Niedawno postanowiłem się odtłuścić i przybrać na czystej masie.

Rozpocząłem trening masowy na siłowni.
Zaczynam też dietę wysokobiałkową z ograniczonymi węglowodanami, zupełnie bez słodyczy itp.
Postanowiłem też brać HMB i białko Ostrowi.

Moje pytania: Czy wybrane suple są ok by ochronić mięśnie przy redukowaniu oraz przy przybraniu na masie?

Czy A6W, brzuszki, dużo roweru, bieganie pomaga w straceniu FAT-u? Czy robić to na czczo, czy wieczorem?

Jak najlepiej chronić mięśnie (szkoda mi wyników 1 roku pracy na siłce)?

Proszę was o pomoc.

Aha. Mam 178cm wzrostu i 84kg wagi. Chcę zrzucić minimum 10kg. A jeśli stracę mięśnie to jeszcze więcej.

Pozdrawiam

P.S. Jeśli źle wybrałem kategorię - przepraszam
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
NaturalTeam

NaturalTeam

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2181 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 72
    Albo masa albo redukcja. Albo dieta masowa,albo redukcyjna. Chcesz zrzucić minumum 10 kg... do 74... Ale wiesz że wtedy to mięśnia nie będziesz miał ? Mam ten sam wzrost. Do ochrony BCAA.
    • 0

    #3
    nike90

    nike90

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    Więc co mogę zrobić by zrzucić i zachować mięśnie? Co brać? Jak ćwiczyć?
    • 0

    #4
    SimonOSD

    SimonOSD

      Constant fighting ...

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3365 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Początek końca
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Masa wyklucza redukcje , a redukcje masę.

    Jak kolega wyżej napisał BCAA.

    Najlepsze aeroby to bieganie, sam widzę po sobie
    • 0

    #5
    Kocio_93

    Kocio_93

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamość
    • Staż [mies.]: 6
    Najpierw redukcja, ( BCAA pomoze 'zachowac' miesnie) a pozniej masuj %-)
    • 0

    #6
    nike90

    nike90

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    Czyli na redukcji siłownia odpada?
    Pytam bo kupiłem karnet;)

    Zatem biorę BCAA (pytanie ile i kiedy) i biegam, rower itp.

    Czy A6W, brzuszki i inne wskazane na zrzucenie FAT-u?

    Czy stracę dużo z mięśni?
    (Biceps robiłem rok. Mam 38cm - szkoda mi to stracić;/, resztę też dużo masowałem);/
    • 0

    #7
    SimonOSD

    SimonOSD

      Constant fighting ...

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3365 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Początek końca
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Chodź na siłownie , tylko na redukcje jest dieta i aeroby.
    BCAA bierz dla ochrony mięcha żeby zbyt dużo nie stracić.
    Najlepiej byłoby brać przed siłownia i po , a przed aerobami
    • 0

    #8
    nike90

    nike90

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    A na siłowni jechać dalej na masę, czy coś innego?
    Białko mogę wrzucić na noc?

    Ogólnie wielkie dzięki za odpowiedzi.
    • 0

    #9
    SimonOSD

    SimonOSD

      Constant fighting ...

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3365 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Początek końca
    • Staż [mies.]: Rośnie
    A jakim treningiem jechałeś na masie?
    • 0

    #10
    nike90

    nike90

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    Miałem własny. Codziennie inne partie po 4 serie 12 x 10 x 10 x 8.
    Robiłem klatkę, nogi, biceps, triceps, plecy itp.
    Dużo jeżdżę rowerem (50km dziennie to minimum), robiłem też A6W, brzuchy pompki itp.
    Biegać dopiero zacząłem.

    Chciałbym uwidocznić mięśnie i pozbyć się zalanych UD i brzucha.
    Myślałem że sama siłownia w rok to załatwi ale wręcz przeciwnie - mięśnia przybyło a tłuszcz nadal siedzi i jestem jeszcze większy;/
    • 0

    #11
    SimonOSD

    SimonOSD

      Constant fighting ...

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3365 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Początek końca
    • Staż [mies.]: Rośnie
    http://www.kfd.pl/pr...ol-2-57418.html

    http://www.kfd.pl/sy...gowe-13926.html

    poszukaj coś dla siebie
    • 0

    #12
    nike90

    nike90

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    Dzięki za linki.
    http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html

    To jest bardzo ciekawe. Pojadę więc z aerobami i treningiem masowym, ale mam pytanie - Co ma na celu trening MASOWY na siłowni skoro mam te mięśnie tracić???
    Czyli będę cisnął na siłowni niszcząc mięśnie? Nie lepiej odrzucić siłkę i samymi aero + dietą zrzucić wpierw te 10kg?
    • 0

    #13
    SimonOSD

    SimonOSD

      Constant fighting ...

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3365 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Początek końca
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Dzięki za linki.
    http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html

    To jest bardzo ciekawe. Pojadę więc z aerobami i treningiem masowym, ale mam pytanie - Co ma na celu trening MASOWY na siłowni skoro mam te mięśnie tracić???
    Czyli będę cisnął na siłowni niszcząc mięśnie? Nie lepiej odrzucić siłkę i samymi aero + dietą zrzucić wpierw te 10kg?



    Przy mądrej redukcji nic nie stracisz , tylko pamiętaj o dobrej misce i dokup to bcaa
    • 0

    #14
    nike90

    nike90

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    A BCAA mam brać tyle ile producent podaje czy więcej? Myśle o tym od OLIMP-u bo sprawdzony i wmiarę tani.
    Jest wogóle szansa na to że przy siłce na masę i tej diecie będę coś zyskał na masie?
    • 0

    #15
    SimonOSD

    SimonOSD

      Constant fighting ...

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3365 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Początek końca
    • Staż [mies.]: Rośnie

    A BCAA mam brać tyle ile producent podaje czy więcej? Myśle o tym od OLIMP-u bo sprawdzony i wmiarę tani.
    Jest wogóle szansa na to że przy siłce na masę i tej diecie będę coś zyskał na masie?



    To musisz się zdecydować czy chcesz masować czy redukować.

    Jak masz kasę to przed treningiem siłowym i przed aerobami , o ile będziesz robił aero po tr siłowym.
    A jak średnio z kasą to tylko przed aero
    • 0

    #16
    nike90

    nike90

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    A Aeroby robić też rano na czczo? Czy po posiłku? Mogę robić 2x dziennie?

    Czy przed lub po bieganiu/rowerze mam coś brać?
    • 0

    #17
    SimonOSD

    SimonOSD

      Constant fighting ...

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3365 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Początek końca
    • Staż [mies.]: Rośnie

    A Aeroby robić też rano na czczo? Czy po posiłku? Mogę robić 2x dziennie?

    Czy przed lub po bieganiu/rowerze mam coś brać?



    To już sam musisz wiedzieć ile chcesz zrzucić kg.
    Ja teraz osobiście od miesiąca biegam na czczo i mi się dobrze biega.
    Przedtem biegałem 5 m-cy po siłowni i nie było tak źle.

    Edytowany przez SimonOSD, 28 lipiec 2010 - 11:34 .

    • 0

    #18
    nike90

    nike90

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    Ale jak będę biegał na czczo to mam brać przed to BCAA?

    Rower ogólnie przez cały dzień jest. Dużo jeżdżę, a w roku szkolnym jeżdżę do szkoły po 25km w jedną stronę.
    Odżywka białkowa na noc?

    Kupić coś prócz BCAA? Z kasą nie ma problemów jeśli ma pomóc.

    Robię w takim razie LOW CARB + MASOWY 2x partia w tygodniu + Dużo Aerobów i ruchu.

    Edytowany przez nike90, 28 lipiec 2010 - 12:20 .

    • 0

    #19
    SimonOSD

    SimonOSD

      Constant fighting ...

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3365 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Początek końca
    • Staż [mies.]: Rośnie
    jak nie ma problemów z kasą to trzymaj przede wszystkim dietę + bcaa przed aerobami i będzie dobrze.
    • 0

    #20
    Batist

    Batist

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5561 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    dorzuc też jakieś witaminy %-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko