Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja- kwestia cardio

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Metanabol97

Metanabol97

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów

Waga 102kg, wzrost 186

Aktualnie 3x silowy i 3200 kcal, od poniedzialku mam zamiar zaczac redukowac. Ucinam planowo 300 kcal i sprawdzam co dalej dodajac cardio 3x20 minut,
W razie stagnacji dodaje 5 minut cardio do kazdej sesji cardio czy ucinam 100 kcal?


  • 1

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Crissfit

Crissfit

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 73 postów
  • Płeć:Mężczyzna

te 5 minut cardio nic nie zmieni, najlepiej zebys dołożył sobie jakies interwały i trening siłowy podkręcił na bardziej intensywny wtedy, a kalorii lepiej nie ucinac bo wiadomo z czym sie to będzie wiązać, im wiecej kalorii na redukcji tym lepiej ale jesli ta stagnacja bedzie do granic możliwosci to rzeczywiscie ucinał bym te kalorie


Edytowany przez Crissfit, 17 luty 2019 - 09:33 .

  • 1

#3
SlimsxY

SlimsxY

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 397 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xxx

    To mam uciac z 300 kcal na start, dodaje te cardio 3x20np, i w razie stagnacji dodaje interwal ? Zamiast manipulowac dlugoscia?


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31358 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    lepiej wydłużac cardio niż ciąć kcal. Interwał najlepiej, ale przy twojej wadze uwaga na stawy.


    • 1

    #5
    Metanabol97

    Metanabol97

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    lepiej wydłużac cardio niż ciąć kcal. Interwał najlepiej, ale przy twojej wadze uwaga na stawy.

    Ok,czyli w razie stagnacji wydluzac np po 5 minut cardio do poziomu powiedzmy 45 minut i potem ewentualnie wrzucic cardio na rowerku? Bo ja w tej formie zawsze cardio robie.
    Dopiero potem ciąc kcal?


    interwal*


    • 1

    #6
    Crissfit

    Crissfit

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 73 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie katuj sie też tak tym cardio i interwałami bo to też nie wpłynie za dobrze na Ciebie (w tym twoja psychika), wiadomo że interwały będą najlepsze w osiagnieciu tego celu, ale jesli wolisz robić rzeczywiscie to cardio to je rób tak jak sobie ustaliłes ale w razie stagnacji nie podwyzszaj jeszcze wyzej tego cardio tym samym dodając jeszcze mocne interwały, masz na razie wysoko jeszcze te kalorie to sobie jeszcze je ucinaj małymi kroczkami ale to już przy mocniejszej stagnacji


    • 1

    #7
    Metanabol97

    Metanabol97

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    To napisz mniej więcej jak Ty byś to zrobił na moim przypadku ?


    • 1

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31358 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    w sumie 3x cardio 40-45 minut jest ok + 1x interwał w późniejszym czasie


    • 1

    #9
    SlimsxY

    SlimsxY

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 397 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xxx

    w sumie 3x cardio 40-45 minut jest ok + 1x interwał w późniejszym czasie

    To od razu dodac to cardio 3x40 + intewal , a jak bedzie stagnacja to ucinac kcal ?


    Edytowany przez SlimsxY, 17 luty 2019 - 17:23 .

    • 0

    #10
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31358 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Nie, dajesz 3x25-30 minut, w razie dodajesz po 5 minut, a w ostateczności interwał, kcal zostawiasz


    • 1

    #11
    SlimsxY

    SlimsxY

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 397 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xxx

    Czyli kcal poki co takie samo tylko dodaje cardio np 3x,30 ? Gdy nic nie leci dodaje po 5 minut do kazdej sesji, potem interwal,i dopiero tne kcal ?


    • 0

    #12
    Crissfit

    Crissfit

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 73 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Czyli kcal poki co takie samo tylko dodaje cardio np 3x,30 ? Gdy nic nie leci dodaje po 5 minut do kazdej sesji, potem interwal,i dopiero tne kcal ?

    póki co utnij sobie te 300 kcal i leć z tym cardio 3x30 pozniej je podkręcasz + dodajesz interwał lub możesz też bawic sie w takie rotacje tym cardio bo znając życie nie pocisnie sie ciągle na tym samym, mam na mysli że jednego dnia robisz sam interwał, drugiego cardio itp no i na samym koncu stagnacji ucinasz kalorie dalej 


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko