Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja + Kreatyna - jak połączyć?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Fl3eX

Fl3eX

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 74 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 15

    Witam. Obecnie jestem na diecie redukcyjnej. Trenuję tak:

     

    poniedziałek - trening siłowy

    wtorek - rowerek

    środa - trening siłowy

    czwartek - rowerek

    piątek - trening siłowy

    sobota - rowerek

    niedziela - rowerek

     

    Mam takie odżywki:

     

    Witaminki

    ZMA

    Białko KFD 750g

    Hi Tec BCAA Powder (TST) 500g

    UNS Kreatine Plus 200 mesh - 500g

    ActivLab Machine Man Burner - 120 kap

     

    Jak to wszystko skomponować, żeby było dobrze. Obecnie biorę 2x tabs. witamin po obiedzie, 3x tabs. ZMA na 30 minut przed snem, BCAA przed aerobami oraz spalacz rano przed śniadaniem i przed obiadem(posiłkiem przedtreningowym) i to jest oczywiste. Białko też biorę po treningu siłowym i aerobach. Nie wiem natomiast jak brać kreatynę, żeby było dobrze. Na opakowaniu kreatyny jest napisane, żeby brać rano 30 minut przed śniadaniem w dni nietreningowe i w dni treningowe przed i po treningu. Czy trening aerobowy też się zalicza do dni treningowych czy nie? Brać za każdym razem przed siłówką i aerobami czy jak trenuję tylko aeroby to brać rano przed śniadaniem?

     

    Jeszcze jedno pytanko. Czasami zdarza się, że trenuję w ten sam dzień aeroby po siłówce. Jak wtedy brać kreatynę? Po treningu siłowym czy po treningu aerobowym?

     

    Proszę o pomoc ;)

     

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    737

    737

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 473 postów

    Kretyne daj codziennie rano 5g i po treningach siłowych. W przypadku gdy masz aero po siłowym, to daj krete po skończonym treningu.  


    • 0

    #3
    Fl3eX

    Fl3eX

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 74 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 15

    Czyli rozumiem, że nie dawać w ogóle przed treningiem siłowym w dni treningowe?


    • 0

    #4
    737

    737

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 473 postów

    Jak już dasz rano porcje to nie. Opcjonalnie możesz dawkować tak DT 5g przed i po trenie. DNT 5g do posiłku np śnidania. Nie zrobi większej róznicy. 


    • 0

    #5
    Fl3eX

    Fl3eX

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 74 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 15

    Ok dzięki :)


    • 0

    #6
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Dodatkowo z domowych sposobow na odchudzanie to :

     

    - ocet jablkowy

    - sok z grejpfruta

    - herbata zielona

    - pieprz kajenski

    - ostre przyprawy do posilkow np papryka chili.


    • 0

    #7
    Fl3eX

    Fl3eX

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 74 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 15

    Jeszcze jedno pytanko. Spalacz brać przed treningiem siłowym czy przed samymi aerobami (30 minut przed, w trakcie treningu siłowego)?

    Obecnie biorę 30 minut przed siłówką, ale nie wiem czy to jest ok?


    • 0

    #8
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Jest OK.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko