Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja - każdy posiłek jak papier

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Underwater

Underwater

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 277 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 41

Hej, drugi rok jestem na diecie niskowęglowej - powoli zmniejszałem wartości węgli, stopniowo. Ale nic to nie dało - nie straciłem ani kilograma tłuszczu. 

Każdy jeden posiłek - mimo przypraw to papier - przez 2 lata nie zjadłem nawet małej czekoladki. Minęły 2 lata - a ja umieram, bo tak ciągnie mnie do słodkiego. 

Głodny nie jestem - ale jak czuje zapach gotowanego / pieczonego kurczaka, robi mi się na wymioty i muszę biec do łazienki. Mam dość tego suchego papieru - zjadłbym sobie jakiś dobry jogurt waniliowy, lody, czekoladę - już nie mogę. Pomóżcie ! Morduje się, a nie mogę straci ani kilograma. 

 

Moja dieta

 

W - 170 aktualnie

B - 100

t - 80


Edytowany przez Underwater, 12 marzec 2013 - 17:46 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Yoshimu

Yoshimu

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    ile ty ważysz?
    Ćwiczysz?


    Edytowany przez Yoshimu, 12 marzec 2013 - 17:49 .

    • 0

    #3
    xxAmatorxx

    xxAmatorxx

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2720 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat+

    Dziwne... Musi być coś co Ci blokuje zrzucenie zbędnych KG. Ile ważysz ? Jaki wzrost? Tak w ogóle to nie katuj się, zrób sobie 1 dzień na 2 tygodnie gdzie możesz sobie pozwolić na takie bajery. Poprawi to Twoją psychikę. Jeżeli masz mały BF i nic nie idzie to zwiększ czas aerobów + dokup spalacz.


    • 0

    #4
    Underwater

    Underwater

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 277 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41

    BF 24 %

    trenuje od 2 lat - siłownia 4x w tygodniu, trening FBW, w weekendy robię trening crossfit

    Codziennie rano naczczo 45 min aerobów. Po treningu siłowym 60 minut na bieżni.

     

    Wzrost 188

    Waga - 85

     

    BF:

     

    http://www.kfd.pl/up...-1362654386.jpg

     

    http://www.kfd.pl/up...-1362654384.jpg

     

     

    Waga dobra a BF za wysoki. 


    Edytowany przez Underwater, 12 marzec 2013 - 17:55 .

    • 0

    #5
    xxAmatorxx

    xxAmatorxx

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2720 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat+

    Nie możliwe że nie idzie. W takim razie dieta nie jest dopięta.


    • 0

    #6
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    haha waga 85kg, tyle treningów i tylko ~~1700kcal z diety. Wg mnie powinienes jest z 400-500kcal wiecej.
    Ja z 23 do ~~5-6 % zbiłem w 5miechów.

     

    Sprobuj cheat day'ow


    Edytowany przez Yoshimu, 12 marzec 2013 - 17:59 .

    • 0

    #7
    Underwater

    Underwater

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 277 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41

    w - 170 

    b - 100

    t - 80

     

     

    Węgle - ciemny chleb, pełnoziarnisty / ciemny makaron pełnowartościowy, brązowy ryż, kasza

    Białka - ser biały, twaróg, kurczak, indyk - gotowane / pieczone z warzywami i przyprawami

    tłuszcz - olej lniany, orzechy i oliwa z oliwek + tłuszcze rybie

     

     

    Yoshimu - zaczynałem od 300 gram węgli. I schodziłem powoli w dół - bo nic nie leciało. 


    Edytowany przez Underwater, 12 marzec 2013 - 17:59 .

    • 0

    #8
    Underwater

    Underwater

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 277 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41

    No ja w ciągu 2 lat schudłem nie całe 3 kilogramy przy tej diecie i schemacie treningów.

    Mam jeszcze problem z aerobami - bo na pulsometrze nie mogę utrzymać intensywności, kiepsko działa. 65 - 75 % z HRmax wychodzi mi przy tempie 4 km na godzinę. :P

     

    Więc biegam tak ok 7,5 - 8 km na godzinę.


    Edytowany przez Underwater, 12 marzec 2013 - 18:03 .

    • 0

    #9
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    zmień dietę. Ja znalazłem swoje szczęście w LG, I nadal się tego systemy odżywiania trzymam ( z przerwą %%)
    Moje efekty mozesz zobaczyc w moim DT


    • 0

    #10
    Underwater

    Underwater

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 277 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41

    Haha, nie chce się dobijać. ;)


    • 0

    #11
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    2 lata na LC i brak efektów,zbadaj tarczyce.


    • 0

    #12
    Underwater

    Underwater

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 277 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41

    Robiłem wszystkie możliwe badania - byłem u endokrynologa. 

    Wszystko mam ok - prócz jednej rzeczy, mam bardzo wysoki poziom kortyzolu.

    Ale lekarz powiedział, że to ze stresu. 


    • 0

    #13
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zmień diametralnie styl żywienia i zacznij normlanie ćwiczyć zamiast CF.

    Wstaw obecny jadłospis


    • 0

    #14
    Underwater

    Underwater

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 277 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41
    Bialka - jajka, kurczak, indyk 
    Wegle - pelnowartosciowy (szary) makaron, czarny chleb (pieczony w Lidlu), kasza, brazowy ryz  
     
    tluszcze - z ryb, zoltka jajek, olej lniany, orzechy, oliwa z oliwek 
     
    Wszystko gotowane / pieczone z przyprawami
     
    Sporo zielonej herbaty i wody mineralnej
     
    Crossfit robię dopiero od kilku dni. 
     
    4 - 6 posilkow dziennie.
     
     
    Czekam na wiosnę - bo teraz przy takiej pogodzie nie mam już siły biegać. 

    Edytowany przez Underwater, 12 marzec 2013 - 18:19 .

    • 0

    #15
    Be.Like.Gohan

    Be.Like.Gohan

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2565 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Galaxy

    Wynika z twojego takie coś...

     

    170x4 = 680kcal

    100x4 = 400kcal

    80x9 = 720kcal

     

    ==== 1800kcal

     

    Ja bym spróbował drastycznej diety 3 tygodniowej, jesz w ciąż to samo by napełnić dzienny bilans kcal i mikro... i zobaczyć czy coś idzie czy nie z wagi, najprostsza metoda jaka może być, ale trzeba mieć wielką motywacje..

     

    Moim zdaniem bym spróbował tak rozłożyć mikroelementy na wagę 85kg

     

    Ww- 255g = 1020kcal

    B- 170g = 680kcal

    Tł- 42g = 382

     

    ===== 2082 kcal.....

     

    Bym uciął bardziej Tłuszcze do połowy

     

    A tutaj coś takiego, tak do obczajenia...

    http://www.kfd.pl/di...ow-233701.html/


    Edytowany przez Kuczli, 12 marzec 2013 - 18:18 .

    • 0

    #16
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zwiększ ilość aerobów i poczytaj o carb cyklin oraz żo jak i LG


    • 0

    #17
    Underwater

    Underwater

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 277 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41

    45 min na czczo rano i 60 po treningu to już dla mnie cholernie ciężko. Spróbuje zwiększyć po treningowe do 90 minut. Mam jedno jedno pytanie Massive - czy tempo 8/km na godzinę jest optymalne do aerobów ? Pulsometr mi wariuje - 67 / 75 % z HRmax pokazuje mi przy 4 km / godzinę. 


    Edytowany przez Underwater, 12 marzec 2013 - 18:22 .

    • 0

    #18
    Underwater

    Underwater

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 277 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41

    Harówa rodem ze spartańskich koszar 


    • 0

    #19
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    Tlenowy trening to ok 60-70% (dla spalania). 
    Nie da sie określić ile to km/h bo ja biegam ~~10km/h zeby miec ~~70%(max 75)


    Skoro sam widzisz, że problem nie leży w treningach aerobowych, to musi leżeć w diecie ;)


    • 0

    #20
    eloszek

    eloszek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 551 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: 22

    nie wierze w to że ty jesteś całkowicie zdrowy i ci wgl waga nie leci .. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko