Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja kalorie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MarcinPozytywny

MarcinPozytywny

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Siema, redukuje już od marca z 125 kg, dość spory bf był, więc waga jest już na 112 kg. Mam pytanie, bo to nie chodzi o to że czuje się źle, z tym, tylko o spokojną głowę. Mam 2800 kalorii dziennie, ale lubię sobie podjeść orzeszki albo pringlesy, czy ciasto. Od jakiegoś czasu w tygodniu obcinam 200-300 kalorii dziennie co wychodzi około 2500 na dzień, w czystej misce bez śmieci. Czy weekendowe uzupełnianie kalorii takimi śmieciami można uznać za dobre, w temacie zdrowej psychiki, bo wiadomo że żarcie śmieciowe nie jest najzdrowsze. W tygodniu 2500 kalorii na weekend 3500 kalorii, czy jednak warto utrzymać stałą wartość kalorii.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kravmaga

kravmaga

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3706 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    nie warto, to jest spowalnianie efektów redukcji, rozumiem jakis jeden posiłek w weekend oszukany, ale opychanie sie w weekd syfem to niweczenie całego tygodnia wyrzeczeń 


    • 1

    #3
    Crissfit

    Crissfit

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 144 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeżeli juz, to postaraj sie wliczyc to w Twoj rzeczywisty ujemny bilans kaloryczny - na rzecz węglowodanów i tłuszczy, nie białka!
    Mimo wszystko wychodzenie na redukcji poza skalę Twojego zapotrzebowania nie bedzie trafnym rozwiazaniem, lepszym sposobem okazałoby sie zero kaloryczne tkzw. refeed, mimo ze jest to dobra opcja to redukcja nadal nie bedzie na tyle optymalna na ile moglaby byc.
    • 1

    #4
    MarcinPozytywny

    MarcinPozytywny

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    A tak zwane oszukiwanie organizmu, ładowanie węgli jednego dnia czy dwa, a później powrót do diety, czy to ma jakieś plusy czy tylko minusy ???
    • 0

    #5
    Crissfit

    Crissfit

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 144 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ma to plusy jak i minusy - jeżeli zmieścisz sie w swoim ujemnym bilansie to jak najbardziej na plus, możliwe ze glikogen poprawi troszkę zarys sylwetki, ale trzeba tez pamietac jakie to beda weglowodany - typu cukry proste nie beda najlepsza opcja.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko