Witam.
Planuje zacza po malej przerwie powrocic do redukcji tluszczyku.
Mam kilka pytan:

• Czy mozna robic abs codziennie?
• Czy treningi jujitsu mozna zaliczyc jako aeroby?
• Co lepsze orbitrek czy bieganie?
• Czy warto robic codziennie aeroby?
• Czy warto cwiczyc na silowni przy redukcji?

Moj plan jak na razie wyglada tak:
Poniedzialek - ABS + Orbitrek + silownia
Wtorek - ABS + Bieganie
Sroda - ABS + JuJitsu
Czwartek - ABS + Orbitrek + silownia
Piatek - ABS + JiJitsu
Sobota - ABS + orbitrek +Silownia
Niedziela - ABS + JuJitsu

Do tego dieta lowcrab + zielona herbata w ilosciach do 1,5l dziennie maly nalog

1. ABS to trening który zakłada przerwę jednodniową pomiędzy kolejnymi sesjami, dlatego radzę się trzymać tego i wykonywać abs co dwa dni.
2. To zależy jak on wygląda (jeśli jest ciężki to można go zaliczyć jako trening aerobowy)
3. Raczej bieganie-mniej czasu trzeba poświęcić, a spalanie kalorii większe
4.Im więcej tym lepiej, ale trzeba pamiętać o tym, że nie wolno przemęczać organizmu, dlatego 3-4 sesje aerobów w tygodniu wystarczą
5.Oczywiście że tak! Siłownia to podstawa

Co do twojego planu to ok, tylko ja na twoim miejscu zamienił bym ten orbitrek na bieganie (ale jeśli nie chcesz to nie zamieniaj, rower też jest dobrym rozwiązaniem), tylko pamiętaj o odpowiednim czasie trwania aerobów

Poniedzialek - Bieganie + silownia
Wtorek - Bieganie
Sroda - JuJitsu
Czwartek - Bieganie + silownia
Piatek - JiJitsu
Sobota - Bieganie +Silownia
Niedziela - JuJitsu

ABS co 2 dzien. Ogolnie wole biegac ale w zime bedzie chyba z tym cizko.

Edytowany przez Moqill, 26 wrzesień 2011 - 16:49 .