[Redukcja] Jaka dieta an redukcje ?

Witam

Ostatnie parę miesięcy byłem na masowce, przybyło tu i tam,m pare cm, ale najważniejsze były łapy bo mam strasznie chude. Weszło koło 4 cm i obecnie jest 35 (wiem kurak bo nadał mało :P ) cm, ale zalałem się trochę no i też nieodpowiednia dieta, bo często podjadałem syfy. Widziałem jakie sa mega dobre efekty na LVCD i chciałem sam zrobić miesiąc może dwa redukcji, bo głownie brzuch zalany, tzw. tłuszcz trzewny podejrzewam że to jest, więc dla samego zdrowia chce wyszczuplić brzuch i wysuszyć mięsień przed dalsza masówką.

Tylko pytanie czy polecacie LVCD bo po fotach widzę mega dobre efekty, czy może są jakieś lepsze diety lub też standardowe obcinane kcal? Najchętniej bym zrobil taką redukcje w miesiąc lub dwa, a nie wiem jak sie za to zabrac bo zanim nei zacząłem walić w siebie masy białka byłem chudy jak wieszak i w sumie nie licząc brzucha nadal jestem.

wrzuć zdjęcie poglądowe.

Obstawiam że jest chudo i na dodatek odstający brzuch, w takim wypadku najlepsza była by lekka redukcja.

oblicz swoje zapotrzebowanie - jest dużo kalkulatorów dostępnych w necie, uwzględnij swoją aktywność fizyczną, odejmij 200-300 kcal i teoretycznie powinieneś być na lekkim minusie, co się oczywiście okaże jak ułożysz dietę i zaczniesz ją stosować. 2 miesiące to zdecydowanie za mało żeby zrobić jakąś formę, możesz na przyszły rok coś tam będzie już widać że ćwiczysz 

trenujesz na siłowni? ile razy  tygodniu? masz jeszcze jakąś dodatkową aktywność? rower, bieganie, basen, spacery ?