Redukcja - jak szybko bezpiecznie mogę ją przeprowadzić?

Siemano , jak szybko mogę przeprowadzić redukcje Bezpiecznie?

Na moim poziomie 1kg/tydzień?

dorzucę WPC bo ma sobie trochę BCAA

Edytowany przez SeiteN, 27 grudzień 2014 - 21:59 .

Rok temu robiłem redukcję 0,7-1kg/tygodniowo w dół, zadowolony byłem.

Edytowany przez Vayla, 27 grudzień 2014 - 22:02 .

Myślę że najbezpieczniej bd oko 2kg miesięcznie czyli oko pół kilograma tygodniowo, ja swoją zrobiłem zbyt szybko i skóra nie nadążyła...

Tylko jak mam 8kg do zrzucenia to wyjdzie mi jakieś 4 miesiące, to dosyć sporo. Zwłaszcza ,że dodam tylko 2x interwały przy miej więcej tych samych metodach żywieniowych i będzie spadać 2kg/tydzień.

Ustawie sobie 0.7-1.0kg/tydzień.

Planuje zejść co najmniej 8kg ,a może nawet i 10-12

Myślę że najbezpieczniej bd oko 2kg miesięcznie czyli oko pół kilograma tygodniowo, ja swoją zrobiłem zbyt szybko i skóra nie nadążyła...

Michała Karmowskiego się naczytałeś 

Zależy w której fazie redukcji, jak ktoś waży +100 kg to będzie chudł 2 kg tygodniowo na początku. Redukcja to złożony proces, czasami sama treść zalegająca w jelitach to około 4 kg. Ja na redukcji zawsze chudłem więcej niż 2 kg miesięcznie, nie zauważyłem wiszącej skóry. Zatem na schudnięcie 8 kg potrzebujemy 4 miesięcy... Trochę paranoja. Widziałem masę zdjęć z podopiecznymi Karmowskieg, którzy chudli w 4 miesiące po 15 kg, więc sam nie wiem o co mu chodziło...

Osobiście schudłem 9kg w 2,5 miecha, problemów ze skórą nie miałem, forma względna:D

Nie do końca Karmowskiego ale też, nie wiedziałem ile dokładnie chce zrzucić, ja zrzuciłem w 6 miesięcy z 90kg do 58,6kg(tak wiem przesadziłem troszkę) teraz mam troszkę słabo naciągniętą skórę, ale koniec offtopu. 

Kolega wybrał już jak chce chudnąć nie chcę wprowadzać niepotrzebnego zamieszania. 

No dobra to będzie 1kg-1.5kg/tydzień.

Dzięki za pomoc chłopaki, myśle ,że jak dorzucę WPC codziennie i wmiare miche przytrzymam to będzie ok.

wiem wiem :) . Dla mnie będzie najważniejsze utrzymanie pułapu białka na adekwatnym poziomie.