Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja - jak długo powinna trwać?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Winegardo

Winegardo

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 101 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 8

Siema wszystkim . Skończyłem dzisiaj 7 tydzień redukcji (IF 20/4) i zastanawiałem się ile powinna trwać moja redukcja ? Przez te 7 tygodni zeszło 8-8.5kg , ale czytałem na jakiś forach że redukcja powinna trwać 3 miesiące , lecz nie wiem czy dotyczy to osób z wysokim bf , także prosiłbym o jakieś porady :D

 

Waga : 97

Wzrost:182

Wiek:16

Staż : 4 Miesiące

 

 

Kcal obecne to :2500 (50% B , 30% W , 20%T)

 

A i ostatnie pytanko . Wpadłem na takim pomysł żeby obcinać kcal co tydzień (np.50kcal) dla zwiększenia efektu , lecz nie wiem czy to jest aż tak konieczne ponieważ ćwiczę na siłowni 5x w tygodniu + 3 WF w szkole (Gimnastyka+wysiłek tlenowy ) . Co myślicie o tym obcinaniu ? Z góry dziękuje za pomocne odpowiedzi ;)

 

 

 

Tak na marginesie , czy polecacie jakąś przedtreningówke w rozsądnej cenie ? Myślałem także nad Tribulusem ale jestem niedoświadczony w tematach suplementacji dlatego wolę uzyskać odpowiedź od ludźi ze stażem . Jak narazie biorę białko , Omega-3 i Witaminki (daily formula ) i chciałbym jakieś dobre pobudzenie na treningach , jak wiadomo na IF tak różnie z samopoczuciem i czasem po prostu po WF w szkole brak sił.

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
HardcorowyKowal

HardcorowyKowal

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 200 postów

robercik z wk robił  9 miesięcy ale optymalnie to 2-4 msc

 

Licencjonowany Instruktor Kulturystyki

   Członek "7 minutowego treningu"


  • 0

#3
Winegardo

Winegardo

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 101 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 8

Właśnie też ich często oglądam i on startował z taką samą wagą jak ja (105) , też tak planowałem redukcje na 6 miesięcy mniej więcej licząć 1kg/tydzień (lub troche mniej ) , a są jakieś skutki uboczne jeśli redukcja trwa więcej niz te 4 miesiące?


  • 0

#4
Treys

Treys

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 132 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    u mnie trwała ponad 10 miesięcy :)


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Właśnie też ich często oglądam i on startował z taką samą wagą jak ja (105) , też tak planowałem redukcje na 6 miesięcy mniej więcej licząć 1kg/tydzień (lub troche mniej ) , a są jakieś skutki uboczne jeśli redukcja trwa więcej niz te 4 miesiące?

    Nie ma żadnych skutków ubocznych, niektóre osoby redukują niemal cały rok


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko