Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja i zapotrzebowanie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kichacz333

Kichacz333

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Waga: 92

Wzrost: 180

Wiek: 20 lat

Aktywność codzienny bieg 30 min chciałem zapytać czy przy żadnym wysiłku oprócz tego codziennego biegu jeśli będę jadł 2000 kcal około 2 g białka na kg będzoe to odpowiednie? Chcę zbić do 82 kg, byłem kiedyś już w tej wadze ale wtedy był to codzienny trening na siłowni i cardio na rowerze godzina czasu z pewnych przyczyn znowu się roztylem ale nie mam czasu na takie treningi jak wtedy przynajmniej teraz
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kravmaga

kravmaga

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2566 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    nie nie bedzie ok ,deita ma byc zbilansowana,


    • 0

    #3
    Kichacz333

    Kichacz333

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    No to może przedstawię jak się odzywiam, na śniadanie najczęściej wybieram jajka w różnej postaci omlet, sadzone, jajecznica twaróg lub osianka, na obiad najczęściej kurczak, mielona wieprzowina chuda, często gotuję zupę warzywna na kilka dni bardzo lekka, która pozwala mi bardziej się najesc źródłem wegli są makarony kasze i ryż które łączę z wyżej wymienionymi. Podałem tylko wartość białek, ponieważ tłuszcze i wegle najczęściej nie liczę i zmieniają się względem dni w sensie l, że raz jem więcej tłuszczy mniej wegli i na odwrót.
    • 0

    #4
    Crissfit

    Crissfit

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    wylicz swoje zapotrzebowanie wliczając codzienne aktywnosci to będzie najlepszy sposób ale na pewno nie najdokładniejszy, jesli bedziesz chcial dokładniej to wyliczyć to po prostu obserwujesz wage przy takiej kalorycznosci jaka najadasz sie w ciagu dnia. Ucinanie tak drastycznie kalorii poskutkuje tym, że stracisz ten tłuszcz na pewno ale i też swoje miesnie w jakims tam stopniu, do tego jak robisz cardio to tym bardziej ta kaloryka powinna być wyższa przy twojej wadze, wylicz sobie zapotrzebowanie i odejmij narazie 300-500 kcal i jedź z tym aż waga ulegnie zastoju, ale nie sugeruj sie sama waga tylko lustrem 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko