Witam. Ćwiczę fbw 3x w tyg Pon środa piątek i biegam wtorek, czwartek, sobota . Biore l-karnityne green tea.

Co lepiej polecicie, biegać od razu PO TRENINGU czy lepiej właśnie we wtorek, czwartek, sobote? Dodam że na siłke poce się jak dzik, na bieganiu tak samo.

Trening trwa do 1h, biegałem ostatnio 35 minut, zrobiłem 12 okrążen wokół boiska to daje coś około 3,5km. Waże 100kg. Czekam na odpowiedź

obojętne kiedy, w dni wolne rozumiem ze na czczo biegasz? po pierwsze to odzwianie musi byc odpowiednie

Przemek, powiem Ci, że jak nie jadłem l-karnityny to nie mogłem zrobić 4 okrążenia bez przerwy, zjadłem i normalnie 10 okrążeń wokół boiska robiłem, może dużo nie spali, ale daje energii i lekkiego kopa

Nie biegam naczczo, postaram się biegać minimum 1h po posiłku. A co do odżywiania nie przekraczam 2000 kcal dziennie. 100kg 16 lat 177cm

na 100kg jesz strasznie mało, proponuje jednak bieganie naczco lub po silowym osobiscie

Ja proponuje dodać też z 1 sesje interwałów/hiit w celu lepszego spalania tkanki tłuszczowej.

Kubasso, pytałem już wcześniej, ale pomyślałem że na interwałach nie dam rady. Na razie zostane przy tym

W takim razie albo po treningu albo na czczo albo w DNT - do wyboru do koloru

W dnt i wplataj te interwały, zrób kilka sprintów, czas będziesz mierzył jak już wydolność skoczy. Ale bez powodu nie skoczy.

Jak to ma wyglądać?

np 10 sekund sprintu i minuta marszu i tak cały czas?

Możesz tak zacząć i wykonać na początek z 10 takich rund. Przed i po lekkie rozbieganie.

Ja proponuje dodać też z 1 sesje interwałów/hiit w celu lepszego spalania tkanki tłuszczowej.

Gdzie interwały dla osoby ważącej 100kg z 177cm wzrostu... i to jeszcze początkującej w ruchu . Szkoda stawów . 
 @ Kiczyniasty ułóż normalną diete redukcyjną pod swoja wage , a nie jakies 2000kcal na 100kg wagi . W podwieszonych w dziale dieta jest jak to zrobić . Metod masz do wyboru do koloru . 

Jak to ma wyglądać?

np 10 sekund sprintu i minuta marszu i tak cały czas?

Nie, po prostu jak czujesz, że masz siłę, to zrób te 10s sprintu. Czasu truchtu między sprintami nie licz, na razie chodzi tylko o załapanie kondycji, takie interwałowe przedszkole  

terrorym dobrze pisze, nie biegaj z taka waga lepiej, a juz na pewno nie sprinty

To robić w dni nietreningowe tak? można 1h po jedzeniu?

@Terrorym
W sumie, mieszkam na wsi i finansowo też nie mam dostępu do wszystkiego, jem po prostu ZDROWIEJ, odpuściłem słodkie. Jakbym zarabiał na siebie to wiadomo, ale nie będę wymagał od mamy żeby mi codziennie kupywała ryż czy pierś.. sam rozumiesz :) Mama stara się na obiad to nieraz zjem :P ale po prostu ograniczam ;]

1-1,5h po posiłku będzie ok.

Rozumiem ;p sam byłem w takiej sytuacji aż w końcu rodzice zobaczyli , że nawet jak nie będą mi dawać to sam ze swojej kieszeni kupowałem sobie kure i ryż i problem znikł ;p Zamiast wydawać na piwko wydawałem na kure :D 

Hehheh :) właśnie idę pobiegać Trzymajcie kciuki hhaha ^^