Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja i bieganie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kiczyniasty

Kiczyniasty

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 371 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wielkopolski
    • Staż [mies.]: 6

    Witam. Ćwiczę fbw 3x w tyg Pon środa piątek i biegam wtorek, czwartek, sobota . Biore l-karnityne green tea.

     

    Co lepiej polecicie, biegać od razu PO TRENINGU czy lepiej właśnie we wtorek, czwartek, sobote? Dodam że na siłke poce się jak dzik, na bieganiu tak samo.

    Trening trwa do 1h, biegałem ostatnio 35 minut, zrobiłem 12 okrążen wokół boiska to daje coś około 3,5km. Waże 100kg. Czekam na odpowiedź ;)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    przemek123123

    przemek123123

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1587 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 20

    obojętne kiedy, w dni wolne rozumiem ze na czczo biegasz? po pierwsze to odzwianie musi byc odpowiednie


    • 0

    #3
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++
    Po l karnitynie za duzo sie nie spodziewaj . Aeroby mozesz robic kiedy chcesz byle nie chwile przed treningiem silowym i najlepiej z godzine po posilku .
    • 0

    #4
    Kiczyniasty

    Kiczyniasty

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 371 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wielkopolski
    • Staż [mies.]: 6

    Przemek, powiem Ci, że jak nie jadłem l-karnityny to nie mogłem zrobić 4 okrążenia bez przerwy, zjadłem i normalnie 10 okrążeń wokół boiska robiłem, może dużo nie spali, ale daje energii i lekkiego kopa ;)

    Nie biegam naczczo, postaram się biegać minimum 1h po posiłku. A co do odżywiania nie przekraczam 2000 kcal dziennie. 100kg 16 lat 177cm


    • 0

    #5
    przemek123123

    przemek123123

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1587 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 20

    na 100kg jesz strasznie mało, proponuje jednak bieganie naczco lub po silowym osobiscie


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Ja proponuje dodać też z 1 sesje interwałów/hiit w celu lepszego spalania tkanki tłuszczowej.


    • 0

    #7
    Kiczyniasty

    Kiczyniasty

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 371 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wielkopolski
    • Staż [mies.]: 6

    Kubasso, pytałem już wcześniej, ale pomyślałem że na interwałach nie dam rady. Na razie zostane przy tym ;)


    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    W takim razie albo po treningu albo na czczo albo w DNT - do wyboru do koloru :-)


    • 0

    #9
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    W dnt i wplataj te interwały, zrób kilka sprintów, czas będziesz mierzył jak już wydolność skoczy. Ale bez powodu nie skoczy.


    • 0

    #10
    Kiczyniasty

    Kiczyniasty

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 371 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wielkopolski
    • Staż [mies.]: 6

    Jak to ma wyglądać?

    np 10 sekund sprintu i minuta marszu i tak cały czas?


    • 0

    #11
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Możesz tak zacząć i wykonać na początek z 10 takich rund. Przed i po lekkie rozbieganie.


    • 0

    #12
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++

    Ja proponuje dodać też z 1 sesje interwałów/hiit w celu lepszego spalania tkanki tłuszczowej.


    Gdzie interwały dla osoby ważącej 100kg z 177cm wzrostu... i to jeszcze początkującej w ruchu . Szkoda stawów . 
     @ Kiczyniasty ułóż normalną diete redukcyjną pod swoja wage , a nie jakies 2000kcal na 100kg wagi . W podwieszonych w dziale dieta jest jak to zrobić . Metod masz do wyboru do koloru . 


    • 0

    #13
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Jak to ma wyglądać?

    np 10 sekund sprintu i minuta marszu i tak cały czas?

    Nie, po prostu jak czujesz, że masz siłę, to zrób te 10s sprintu. Czasu truchtu między sprintami nie licz, na razie chodzi tylko o załapanie kondycji, takie interwałowe przedszkole %) 


    • 0

    #14
    przemek123123

    przemek123123

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1587 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 20

    terrorym dobrze pisze, nie biegaj z taka waga lepiej, a juz na pewno nie sprinty


    • 0

    #15
    Kiczyniasty

    Kiczyniasty

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 371 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wielkopolski
    • Staż [mies.]: 6

    To robić w dni nietreningowe tak? można 1h po jedzeniu?



    @Terrorym
    W sumie, mieszkam na wsi i finansowo też nie mam dostępu do wszystkiego, jem po prostu ZDROWIEJ, odpuściłem słodkie. Jakbym zarabiał na siebie to wiadomo, ale nie będę wymagał od mamy żeby mi codziennie kupywała ryż czy pierś.. sam rozumiesz :) Mama stara się na obiad to nieraz zjem :P ale po prostu ograniczam ;]


    • 0

    #16
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    1-1,5h po posiłku będzie ok.


    • 1

    #17
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++

    Rozumiem ;p sam byłem w takiej sytuacji aż w końcu rodzice zobaczyli , że nawet jak nie będą mi dawać to sam ze swojej kieszeni kupowałem sobie kure i ryż i problem znikł ;p Zamiast wydawać na piwko wydawałem na kure :D 


    • 0

    #18
    Kiczyniasty

    Kiczyniasty

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 371 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wielkopolski
    • Staż [mies.]: 6

    Hehheh :) właśnie idę pobiegać ;) Trzymajcie kciuki hhaha ^^


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko