Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja gdy waga stanie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
smo130

smo130

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 173 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Tak jak w temacie jestem na redukcji ucianam i dodaje aeroby na zmianę ale jeżeli już dojdzie do tego że waga mi na dobre stanie co wtedy? Schudłem 10 kg jeszcze napewno do końca redukcji gdzieś 20 kg ważę 110 kg wzrost 171cm
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Po treningu, w czasie wolnym - Lockerz | W tym temacie chcioałem coś wam pokazać :d co robię gdy mam wolne. , Redukcja tkanki tłuszczowej | za duży brzuch... , Redukcja , Dieta na redukcję 91 kg , Dieta - I redukcja.

    #2
    smo130

    smo130

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 173 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    ?
    • 0

    #3
    smo130

    smo130

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 173 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Chodzi mi o to gdy już będę wykonywał po godzinie cardio w każdy dzień tygodnia i zejdę z kaloriami do 1500 tak myślę... Później muszę dołożyć tych ww i tłuszczy ale ile gram i na jaki okres czasu ? 


    • 0

    #4
    Mattyson

    Mattyson

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 488 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 32
    1500 to może być za mała ilość. Zwłaszcza przy takiej wadze.
    Jak już zejdziesz tyle ile planujesz to wskocz na swoje zero kaloryczne żeby organizm odpoczal. Jak zdecydujesz się po redukcji iść na masę to dodawaj 200 kcal co dwa tygodnie jeżeli będzie trzeba.
    • 0

    #5
    smo130

    smo130

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 173 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Dobra ale co odrazu mam wskoczyc na swoje zero gdzie zaczynalem 2700 kcal ? Czy dodwac po 200 kcal zeby dojsc do 2700 i znowu schodzić z ta sama iloscia cardio ? 


    • 0

    #6
    fobia

    fobia

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 64 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30+

    Twoje zero przy wadze np. 80kg będzie zupełnie inne niż przy wadze 120kg. Dodajesz po 200 kcal dopóki waga nie stanie czyli nie będziesz ani chudł ani przybierał. Wtedy jesteś na zerze. Zapotrzebowanie o którym mówisz, jak się domyślam liczone wg. któregoś ze wzorów, liczy się tylko raz w życiu, później dodajesz/odejmujesz w zależności od potrzeb. 


    • 1

    #7
    smo130

    smo130

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 173 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Twoje zero przy wadze np. 80kg będzie zupełnie inne niż przy wadze 120kg. Dodajesz po 200 kcal dopóki waga nie stanie czyli nie będziesz ani chudł ani przybierał. Wtedy jesteś na zerze. Zapotrzebowanie o którym mówisz, jak się domyślam liczone wg. któregoś ze wzorów, liczy się tylko raz w życiu, później dodajesz/odejmujesz w zależności od potrzeb. 

    A intensywność cardio taka sama cały czas ma być ? 


    • 0

    #8
    deecyyk

    deecyyk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40

    Witaj. Ile czasu już redukujesz?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko