Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja - Ferie 2010

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
proielo

proielo

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 40 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzień Dobry!

    Chciałbym zrzucić zbędny fat, postaram się umieścić fotkę, trochę tego jest.

    Wiek - 16
    Waga - 75kg
    Wzrost - 178cm

    Cel - spędzić ferie na redukcji i dodać do tego aeroby po 2 posiłku - jak najczęściej, minimalnie 3 dni w tygodniu po conajmniej 25min.

    Godziny posiłków :

    1 - 9:30
    2 - 12:30 (Przed treningowy)
    3 - 13:30 (Po aerobach)
    4 - 16:00
    5 - 18:30
    6 - 21:00

    Do tego pytania za sto punktów! Ma się rozumieć, zero zup, woda gazowana, herbata niesłodzona zielona - może być cytryna do tego? Pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek, czy może być dodany do niej majonez do smaku coś podobnego do przepisu KFD. Czy jako warzywo - może być kapusta pekińska do "obiadu" czyli zestawu z piersią kurczaka?

    Do tego pytanie, czy po 2 tygodniach ferii - trzymając się diety, zauważę jakąś różnicę?


    Dodany obrazek

    Pozdrawiam i czekam na odpowiedź!
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    descartes

    descartes

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 998 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: x
    ryż biały zamień na brązowy i bez oliwy jeśli to przed treningowy
    tak samo posiłek 4 jak napisałem wyżej
    trening siłowy i aeroby przed treningiem pierś grillowana gotowana lub pieczona
    • 0

    #3
    proielo

    proielo

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    ryż biały zamień na brązowy i bez oliwy jeśli to przed treningowy
    tak samo posiłek 4 jak napisałem wyżej
    trening siłowy i aeroby przed treningiem pierś grillowana gotowana lub pieczona


    Nie dam rady zjeść ryżu brązowego dlatego zdecydowałem się na biały, a co do oliwy - to również do podsmażenia, bo inaczej nie przełknę =/

    Nie prowadzę treningu siłowego, tylko aeroby.

    Pozdrawiam!
    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Z ryżem białym na redukcji to daleko nie zajedziesz ;]
    • 0

    #5
    proielo

    proielo

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Strasznie duża różnica jest w porównaniu do białego?
    • 0

    #6
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    tak :-)
    • 0

    #7
    proielo

    proielo

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Czyli po zmienieniu ryżu białego na brązowy moja rozpiska jest już dobra, czy jeszcze coś do poprawy mistrzowie? ; )
    • 0

    #8
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Wyrzuć oliwę z 1 i 4 posiłku i będzie ok
    • 0

    #9
    patomar

    patomar

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3502 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WO
    • Staż [mies.]: %)
    Żeby nie zakładać nowego tematu, więc niedawno zacząłem stosować dietę no ale narazie za szybko mi kg nie zchodzą, i jak myślicie czy jak przez ferie bym ostro wziął się do roboty 2x dziennie aeroby rowerek po 25 min + basen + siłownia (tylko będe ćwiczył mniejszymi obciążeniami niż teraz bo inaczej nie dam rady :D) to czy zejdzie w te 2 tyg chociaż 1 kg wagi? :D Podkreślam że dieta będzie surowa i ćwiczenia wyczerpójące, bo jak bym zgubił choć trochę to bym miał więcej siły żeby ćwiczyć i trzymać dietę w roku szkolnym :] Pozdr.
    • 0

    #10
    Microvsky`

    Microvsky`

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1007 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kęty
    • Staż [mies.]: (+)
    chociaż 1 kg zejdzie %)
    • 0

    #11
    patomar

    patomar

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3502 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WO
    • Staż [mies.]: %)
    No to Za...biście :D:D:D:D Już się czuję podbudowany ^^ (a i mam trochę Thermo Speeda Olimpa ale nie wiem czy przez ferie to brać bo jak narazie kupiłem ale postanowiłem że suple potem, brać czy nie brać o to jest pytanie)
    • 0

    #12
    proielo

    proielo

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Wyrzuć oliwę z 1 i 4 posiłku i będzie ok


    Czyli nici z planowanej jajecznicy rano, tam może przesadziłem z ilością tej oliwy, bo będzie pewnie mniej, a do 4-tego - to koniecznie nie mogę sobie podsmażyć tej piersi? Inaczej nie dam rady tego zjeść =/.

    Do tego pytania za sto punktów! Ma się rozumieć, zero zup, woda gazowana, herbata niesłodzona zielona - może być cytryna do tego? Pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek, czy może być dodany do niej majonez do smaku coś podobnego do przepisu KFD. Czy jako warzywo - może być kapusta pekińska do "obiadu" czyli zestawu z piersią kurczaka?

    Do tego pytanie, czy po 2 tygodniach ferii - trzymając się diety, zauważę jakąś różnicę?
    • 0

    #13
    patomar

    patomar

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3502 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WO
    • Staż [mies.]: %)
    cytryna jak najbardziej, woda raczej niegazowana, kapusta i ogólnie warzywa tak, z majonezem to wydaje mi się że nie zbyt bo zawiera strasznie dużo tłuszczu, po 2 tyg raczej nie zauważysz że zchudleś ale może jakiś kilogramik w dół pójdzie jak będziesz ostro ćwiczył.
    • 0

    #14
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Rób jajecznicę na teflonie albo na PAMie

    Pierś możesz grillować, gotować, albo na teflonie
    • 0

    #15
    patomar

    patomar

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3502 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WO
    • Staż [mies.]: %)
    najlepsza to grillowana, ale nie mam możliwości takiej za bardzo, a w piekarniku dało by rade jakoś to zrobić? Ale chyba najprościej na teflonie z warzywami wszystko zmieszać i jest nawet niezłe jak się przyprawi.
    • 0

    #16
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    W piekarniku da radę jak najbardziej ;)
    • 0

    #17
    proielo

    proielo

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Rób jajecznicę na teflonie albo na PAMie

    Pierś możesz grillować, gotować, albo na teflonie


    Czyli jak wyżej 4 posiłek i 1 pierwszy, a co do 2-go to mogę jeść te smażoną pierś na oliwie?

    Dodatkowo pytania od mamy, czy można używać jakiś przypraw, lub też rzeczy typu : pieprz, sól np. do jajecznicy? Jeśli chodzi o te pierś z kurczaka, to pomyliłem się, nie chodziło mi o majonez, ale o musztardę - teraz pewnie skojarzycie ten przepis KFD i ponawiam pytanie, czy może być.

    Pozdrawiam!
    • 0

    #18
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    odpada, jest to przed/potreningowy posilek; mozesz usmazyc na oleju do smazenia PAM, dostepny w sklep.kfd. lub przygotowac w piekarniku (przyprawiasz kazda piers, zawijasz w folie aluminiowa i na 20min do piekarnika).

    przyprawy ok, musztarda ok %)
    • 0

    #19
    patomar

    patomar

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3502 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WO
    • Staż [mies.]: %)
    "W piekarniku da radę jak najbardziej"

    Bez lipy, dowiedziałem się od ojca że piekarnik ma opcję grillowania :D Więc jutro będzie wielkie zimowe grillowanie :D
    • 0

    #20
    tudo

    tudo

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 3
    jedno pytanko jest mozliwosc zastapienia aerobow na cos skutecznego? Poniewaz jestem chory na astem i nie wyrabiam wiecej niz 10 min :( ... z sauna to samo moge tylko przebywac 5/10min masakra..

    Edytowany przez tudo, 08 styczeń 2010 - 17:53 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko